NO EXCUSE GYM
理想的な筋トレの頻度と間隔とは？！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ 筋トレを始めたら、「どのくらいの間隔でしていいの？」「どのくらいの間隔でしたらいいの？」という、筋トレのペースに関する疑問が湧き始めます。 筋トレやトレーニングは、始めてみるととても楽しく、体の変...
BLOG
NO EXCUSE GYM
1週間で-6.8kgの究極のダイエット方法とは！？
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ とにかく早く体重を落としたい！そう思ったことは1度はあるかと思います。 実際にダイエットについて様々な研究があり、それぞれの効果があります。 その中でも「」という圧倒的な効果を発揮するダイ...
NO EXCUSE GYM
食欲が止まらない原因は寝不足？！ダイエットに欠かせない生活リズムとは
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ 皆さまは普段、食欲が止まらず食べすぎてしまい後悔したことありませんか？誰しも1度は経験あるかと思います。ストレス、ホルモンバランスの乱れ理由は様々ですが、「睡眠不足」が食欲を暴走させてしまう大きな...
DIET
ダイエット中に摂るべきたんぱく質ベスト3
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ ダイエットの効果を最大限に発揮させたい！ ズバリ！それはどのような栄養を取り入れるかによって決まっていきます。 特にたんぱく質が大切な栄養素となります。 ダイエット中にたんぱく質の摂取が大...
DIET
最強ミネラル？！亜鉛摂取の大切さとは
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ 皆さんは亜鉛というミネラルはご存知ですか？人の身体には様々なミネラルが存在していて、特に有名なのがカルシウムや鉄といった所です。全ての種類のミネラルが大事ですが、今回は「亜鉛」についてご紹介させて...
NO EXCUSE GYM
好きなもの食べれる？8時間ダイエット！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ 糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエット、置き換えダイエットなどいろんな方法を聞いたことがあるかと思います。 そこで今回紹介するダイエット法が8時間ダイエットと言われるものです！8時間で何か...
DIET
甘いものが辞められない・・甘味依存から抜け出す方法！！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ 皆さんは甘いもの好きですか？お菓子やケーキなどの誘惑はダイエット中特にすごいと思います。これらを辞められないのは意志が弱いからではなく、身体が欲してしまっているからです！ 今回は甘味依存のメカニズ...
DIET
食事8割、運動2割のダイエット論って何？
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ 「食事8割、運動2割」のフレーズはダイエットに何度も挑戦されている方なら1度は聞いたことがあるかと思います！ これは痩せるための立派なダイエットの理論です！ ですが、、このフレーズだけ聞く...
DIET
疲れやすい体とおさらば！正しい栄養摂取、キーはミトコンドリア？！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ 風邪も流行っており、新年度の準備など環境の変化で疲労を 感じている方多いのではないでしょうか？ 「寝てもすっきりしない、常に疲れている・・歳かな？」 確かに年齢と共に疲労回復力は落ちます。 しかし...
筋トレ
〇〇すればダイエット成功率は格段に上がる！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ 最近、体重が増えたからダイエットをしよう！と一歩踏み出そうとしているあなた！ひたすらジョギングをしようとしていませんか？ 確実なリバウンドにつながります。どうしたらいいのかわからない方のた...