着圧ソックスは本当に効果がある？注意したい3つのポイント
皆様こんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
冬も終わりに近づいてきました。コロナ禍で動く機会がなく足の浮腫みが気になり着圧ソックスを使用し始めた方いらっしゃるかと思います。
足のだるさやむくみの強い味方である着圧ソックス。ドラッグストアでも様々なタイプが並んでおり、普段から愛用している人も多いアイテムの一つです。
足をすっきりさせてくれる着圧ソックスですが、自分の足に合っていない製品を使ってしまったり、間違った使い方をしてしまったりすると、効果がありません。
着圧ソックスの効果を正しく得るには、自分の足に合った製品を選ぶ所から気を付けなくてはいけないのです。
そこで今回は着圧ソックスを選ぶ、使用する時に注意したい3つのポイントをご紹介します！
着圧ソックスは本当に効果がある？注意したい3つのポイント
着圧ソックスの効果とは
着圧ソックスとは足に適度な圧力をかける事で、足に余分な水分が溜まらないようにするアイテムです。
余分な水分が溜まる事によって起きるむくみや、それによって起こる症状を予防・軽減する効果があります。
下半身の静脈は、心臓に血液を送る関係で重力に逆らうように流れています。
また、逆流を避けるために静脈には弁が付いています。
これらの働きが何らかの原因で弱まってしまうと、余分な水分を排出する機能が低下し、足に水分が溜まるようになるのです。
着圧ソックスは外部から圧力をかける事で、この静脈の働きを助けているという訳なのです。
ポイント① 種類
着圧ソックスにも種類があります。
着圧ソックスの種類を大きく分けると、
・ドラッグストア等で市販されている着圧ソックス
・医療器具として使われている弾性ストッキング
の2つに分けられます。
ドラッグストアやスーパー等でも手に入る物は、全て圧力が弱めな着圧ソックスと呼ばれているものです。
圧力は弱めですが、正しく使いこなせば、むくみの予防や改善に役立てられます。
これよりも圧力が強いのが、医療器具である弾性ストッキングです。
圧力が高い分、効力も大きいのが最大の特徴となります。医療器具ではありますが、最近は通販サイト等で販売されている場合があるのです。
しかし、効果が大きい分、自分の体に合った製品を適切に選べないと、事故や症状の悪化につながってしまいます。
弾性ストッキングを使いたい場合は、医師の診療を受け、その指導通りに使うようにしましょう。
ポイント② サイズと圧力
市販品である着圧ソックスには、
・サイズ
・圧力
に違いがあります。
着圧ソックスを正しく使うには、このサイズと圧力を適切に選択しなくてはなりません。
サイズは製品によって細かい違いがあります。
多くの場合、目安がパッケージに記載されていますから、それを参考に選びましょう。
圧力は、
・着圧ソックスを使う部位
・着圧ソックスを使うシーン
によって選びます。
使う部位に適した圧力をまとめると、以下の様になります。
・足首:20～30hPa
・ふくらはぎ:10～20hPa
・太もも:5～15hPa
着圧ソックスを選んでいて迷った時は、こちらの目安を参考に選んでみて下さい。
目安を参考にしつつ、着圧ソックスを使うシーンによって圧力を選んでいくと、丁度いい物を購入できます。
・仕事や日常生活中に履く場合
→圧力が弱めなタイプや、ストッキングタイプ
・寝る前やお風呂上り等に履く場合
→圧力が強めなタイプや、老廃物の排出に特化したタイプ
自分がどの様なシーンで使う事が多くなりそうかを考えて選びましょう。
ポイント③ 正しい使用方法を守る
着圧ソックスは正しい使い方をしないと、むくみの悪化や他の疾患を招いてしまう場合があります。
パッケージ等の説明をよく読み、正しい使い方で使うようにしましょう。
着圧ソックスは使用部位によって形状や圧力が違います。自分の使いたい部位に合ったタイプを選び、正しい位置で使うようにして下さい。
・就寝時腰タイプ以外は、寝たまま使用しない
・長時間の着用は避ける
といった点にも注意が必要です。
着圧ソックスは足に圧力をかける事でむくみの解消を手伝ってくれますが、長時間使用していると逆に足の圧力を弱め、症状を悪化させてしまう場合もあるのです。
着圧ソックスを使う時は、ある程度限られた時間内のみ使用するようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？着圧ソックスにも様々な種類があります。
使用方法がそれぞれ異なる場合があるので合った方法で使用することがベストです。
使い方、選び方を間違いなければ強い味方着圧ソックス！参考にしていただければ幸いです。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！
ーこの記事を書いた人ー
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