皆さんこんにちは！

船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

肌を露出する時期は完全に終わり、厚着をし始めている方が多くなってきております！

肌が見えない服装となりますとダイエットはもういいやという考えが強く働くのではないでしょうか？

そうして毎年夏前になるとダイエットで大変な思いをしてしまうのが、人間です。

でしたら初めから太らない生活を心がけてみてはいかがでしょうか？

普段から太らないための方法を4つご紹介しますので、是非チェックしてみてください！

太らない方法その1

それは朝日を浴びることです！

お休みの日は永遠と布団にくるまっていませんか？

できる限り毎日同じ時間帯で起きて朝日を浴びることによって細胞が活性化されます！

活性化されますと1日の代謝も上がりやすくなりますので是非、起床時に太陽光を浴びてください！

太らない方法その2

次に紹介するのは朝ごはんの食べ方についてです！

朝ごはんを食べないというのは以前も紹介したことがありますが、次のお食事を取る時に血糖値が爆上がりしてしまい、より太りやすくなってしまう原因を作ります！

なので朝ごはんを食べることは大事です！

、、、だけではなく！朝ごはんも前回お食事を摂った時間から長い間が空いた後のお食事となりますので、ここも気をつけるべきポイントがあります！

それは1番最初に食物繊維を摂取することです！

それによって朝から血糖値を急激に上げずに済みますので太りにくい体づくりを可能とします！

太らない方法その3

1日1回は外で歩くようにしましょう！

お仕事、お買い物などで外に出る機会は必ずあると思います！

そういった時に車や電車を使うことが多いかもしれませんが、20分ほどでも結構ですので歩く習慣をつけましょう！

会社で働く時や在宅でお仕事をされている方は特に、お尻周りや首周りの血行が悪くなり、代謝が落ちやすい状態を作っています。

1日1回体を動かすことは代謝上げに役立ちますので是非、少しでも体を動かすようにしましょう！

太らない方法その4

ラストは寝る1時間半から2時間前にお風呂に浸かることです！

お風呂は身体の芯を温めてくれ、基礎代謝も上げてくれます！

体が温まった状態でブルーライトを避けて1時間半から2時間ほどを過ごした後に睡眠をとると睡眠の質を高められます！

質も高まれば寝ている間の脂肪燃焼率も上がります！

是非、お試しください！

いかがでしたでしょうか？

太らない体質を作り上げるには代謝を上げることがどれだけ重要なことなのかが今回の記事でわかったと思います！

これやってない！という項目がありましたら、是非1日のやることに追加していただければ幸いです！

自分自身も一歩踏み出してダイエットやスタイル矯正が必要な方は是非お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルトレーニングジム
NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

ダイエット成功に導いたお客様の数

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お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！

NO EXCUSE GYM

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