NO EXCUSE GYM
血圧を下げる方法とは？食事、運動で意識すること
皆様こんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ 冬も本番、気温が低く代謝が上がりやすい時期、運動するには良い時期です！病気知らずの健康な暮らしを送る上で運動は大切ですが、それ以前に自分が安全に運動できる体かどうか知る必要があります。それを知る1つ...
BLOG
NO EXCUSE GYM
お膝さん顔を出してください！膝の上に乗っかる肉の引き締め方2選！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ 冬は露出しないからコンプレックスな部位も隠せてラッキー！なんて思っている方多いかと思います。 しかし、お着替えされていて、ふと鏡を見た瞬間に落ち込むことはありませんか？ 今、私自身が見させ...
DIET
セブンイレブンでおすすめのダイエット鍋料理4選！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ 休憩の合間にコンビニでお昼ご飯を買いに行かれることはありますか？ ダイエット中ですととにかく迷いますよね。。。 サラダチキンは飽きた！という方必見です！ 今回はセブンイレブンでダイエットに...
NO EXCUSE GYM
ダイエット中OKなおやつ、太りやすい飲み物とは？！
皆様こんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ 今回はダイエット中どうしてもお腹がすいてしまった時、推奨されるおやつ、注意しなければ太ってしまう飲み物をお伝えします！おやつに関しては、食べるものさえ気をつければむしろ有効！間食をうまく摂取しながら...
NO EXCUSE GYM
太もものセルライト撃退して美脚を目指す方法3選！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ 昔はなかったのに、、、急に太ももの裏が凸凹し始めてる。。。 太ももの裏はなかなか見る機会がなく、知らぬ間にセルライトが出来上がっていることが多いです。 しかし！諦めないでください！自分自身...
NO EXCUSE GYM
トレーニングの疑問5選！抑えておきたい基本的な知識
皆様こんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ 今回はトレーニングを行う上で当たり前と思われている疑問を解決していきたいと思います。その知識を生かし、納得しながらトレーニングに励んでいただきたいと思います！ 筋トレが基本3セットの理由 この理由は...
NO EXCUSE GYM
有酸素運動で効率よく体脂肪を燃やす！ベストな方法
皆様こんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ いよいよ冬も本番、こたつが恋しい季節がやって参りました。油断するとすぐに太ってしまいますね・・。そんな時期だからこそランニングやウォーキングで体を動かしましょう！有酸素運動をせっかくやるなら脂肪燃焼...
NO EXCUSE GYM
２つの運動でO脚とおさらば！スラッとした美脚の作り方！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ ダイエットと言えば運動ですね！それは誰もがわかっていることかと思います！ですが！！ 闇雲に運動を行っても改善されないものはたくさんあります。そのうちの1つがO脚！！ 何をすればO脚を改善で...
NO EXCUSE GYM
チートデイとは？！注意とポイント
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの阿多一彦です！ いよいよ冬が近いてきました。ダイエットにおいて夏よりも冬のほうが向いている季節、取り組んでいる方も多いと思います。そこで一度は聞く「チートデイ」についてお伝えします！間違った認識、やり方だと暴飲暴...
DIET
4つの脂肪を燃やす食材紹介！寒い時期こそ体温めながらダイエット！
皆さんこんにちは！ 船橋のパーソナルジム 「NO EXCUSE GYM」 パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！ だんだんと冷え込んできて家から出たくないと思う方も増えてきたのではないかと思います。 冬太りしてしまう！！とお悩みのあなた必見です！冬は寒い故に代謝が上がりやすく、脂肪燃焼をしやすい時期で...