皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

だんだんと冷え込んできて家から出たくないと思う方も増えてきたのではないかと思います。

冬太りしてしまう！！とお悩みのあなた必見です！冬は寒い故に代謝が上がりやすく、脂肪燃焼をしやすい時期です！

体をより温める食材を摂取し、代謝率をもっと上げて冬でも体型維持に努めましょう！

脂肪を燃やす力を上げる食材紹介！
寒い時期こそ体温めながらダイエット！

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生姜

代謝を上げる代表的な食べ物と言ったらまずは「生姜」です！

生姜にはダイエットに効果的な二つの成分が入っています。

加熱せずに、食す場合は ジンゲロール という成分が効果を発揮します。

これは脂肪の蓄積を抑える効果を持っています。

反対に加熱をすると ショウガオール という辛味成分が出てきます。

ショウガオールは体幹部を温める作用があり、脂肪を燃焼する効果があります。

加熱をする方が体を温めつつ、脂肪を燃焼することが可能ですのでお勧めです。

海藻類

次に紹介するのが「海藻類」となります。

わかめ、ひじき、もずくと海藻には様々な種類があります。

これらの中には フコキサンチン と言われる成分が含まれています。

この成分は脂肪をエネルギーとして燃焼する作用があります。

海藻類をお食事に含めることは比較的に簡単なものですので是非、取り入れてみましょう！

グレープフルーツ

なんとフルーツの部門からも「グレープフルーツ」が脂肪を燃焼させる食材として体温上昇の効果を発揮します！

グレープフルーツには ヌートカン と言われる香り成分が含まれていまして、交感神経を活性化させることができます。

これによって脂肪燃焼を促進させる効果を発揮します！

交感神経の働きを良くして脂肪を燃焼しやすい体づくりを目指しましょう。

唐辛子

辛い！というイメージを多く持つ「唐辛子」もしっかりと脂肪を燃焼するための効果があります。

1度は聞いたことがある カプサイシン という成分が効果を発揮します。

この成分はアドレナリンの分泌を活発にさせ、体温を上昇させることができます。

当然、代謝が上がることにつながりますので脂肪を燃焼しやすい体を作り上げることができます。

まとめ

体温を上げることによって脂肪燃焼効果も免疫力を上げる効果も発揮し始めます。

是非、生姜、海藻類、グレープフルーツ、唐辛子を含んだ料理を作って冬もしっかり体型をキープしていきましょう！

1人ではダイエット厳しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

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お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！

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