お膝さん顔を出してください！膝の上に乗っかる肉の引き締め方2選！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
冬は露出しないからコンプレックスな部位も隠せてラッキー！なんて思っている方多いかと思います。
しかし、お着替えされていて、ふと鏡を見た瞬間に落ち込むことはありませんか？
今、私自身が見させていただいているお客様でも特に多いのが「膝上に乗っかる肉」のお悩みです。
今回は皆さんの太もものお肉をしっかり引き締めて、膝が顔を出せるようにさせる2つの方法をお伝えします！
お膝さん顔を出してください！
膝の上に乗っかる肉の引き締め方2選！
なんで太もも前の肉がたるむの？
若い頃は比較的、太もも前のお肉は引き締まっているのに、いつの間にか膝が見えなくなるほどお肉が覆いかぶさっていることはありませんか？
これは勿論、お食事の乱れもありますが、それ以上にしゃがむ動作が少なくなることから太もものお肉がたるみ始めます！
しゃがむ動作が少ないと太ももの付け根の部分の筋肉が使われなくなります。
そういうことか！よし！しゃがもう！！…ちょっと待ってください！！
確かにしゃがんだ時に太ももの付け根の筋肉が一番伸びやすく、使われている瞬間ではあります！
ですが、しゃがみ方によっては太ももの前が太くなります！
太ももが太くならずに、太もも前の付け根をしっかり使った引き締め方法をお伝えします！
膝上の肉の引き締め法1
①まずは、両膝をついた状態を作りましょう！
直接地面に膝をつけていると痛いという方はマットを敷きましょう！
②体が真っ直ぐの状態を作ったまま、ゆっくりしゃがみましょう！
③太ももの裏とふくらはぎがギリギリつかないところでまた元の位置に戻りましょう！
こちらを限界の回数を3セット行ってください。
膝上の肉の引き締め法2
①先ほどと同じ体制を作ります！
②お尻をギュッと引き締めます！
③体が真っ直ぐの状態を保ちながら後ろに倒れていきましょう！
④太ももの裏とふくらはぎが近づくようにして完全に倒れ切る前に元の位置に戻りましょう！
こちらも限界の回数を3セット行っていきましょう。
まとめ
二つの運動でも十分に膝を覆いかぶさってくるお肉は引き締めることは可能です！
お食事と太もも前の付け根の運動を行って綺麗な美脚を目指していきましょう。
1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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NO EXCUSE GYM代表 沖本ショーン賢太
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