居酒屋でオススメのダイエットメニュー5選！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
飲み会がある日は、ダイエット諦めていませんか？それはもったいないです！！居酒屋には皆様が思っている以上にダイエットメニューが揃っている場所です！お食事に気を使いながら楽しい飲み会にしたいあなたへ！今回は居酒屋で食べてもOKなダイエットメニューを紹介します！
居酒屋でオススメのダイエットメニュー5選
お刺身
居酒屋に行くと必ずと言って良いほど、お刺身がメニューにあるかと思います。良質なタンパク質を持つ食べ物です！たんぱく質を摂取すれば、代謝も上がりますので痩せ体質を手に入れることができます！
しかし、カロリーの高い魚もありますのでお気をつけください！
オススメのお刺身はこちらです！
・サーモン
・カツオ
・鯛
・マグロ
・イカ
・たこ
・えび
だし巻き卵
ご存知の方もいるかと思いますが、だし巻き卵は食べすぎるとカロリーが高くなりやすいです…。なぜ、オススメなのかと言いますと少量でも腹持ちが非常に良いからです！
さらに、アルコール分解に役立つアミノ酸メチオニンが多く含まれていますので、お酒大好きな方は是非お試しください。
アルコールにもしっかり気を使いたい方にはこちらを参考にしてみてください！
焼き鳥
焼き鳥も腹持ちのいい食べ物です。特に、内臓系の焼き鳥が鉄分を多く含んでいるのでダイエット効果が抜群です！
鉄分は脂肪燃焼に必要な酸素を運んでくれる貴重な栄養素となりますので、焼き鳥を食べることをオススメします。
レモンが一緒についてきた場合は、是非、焼き鳥にかけていきましょう。レモンから出るビタミンCはたんぱく質や鉄を吸収しやすくしてくれます。
オススメの焼き鳥はこちらです！
・レバー
・砂肝
・ハツ
・軟骨
・胸肉
・ねぎま
枝豆
枝豆は大豆たんぱく質が豊富で代謝を上げる力を持っています。
枝豆にはビタミンBという栄養素も入っておりますので糖質代謝が良いです。
枝豆は抗酸化作用も持ち合わせていますので、老化や動脈硬化を防ぐ力があります。
ダイエット効果だけではなく、健康面でも役に立ちます。
枝豆は絶対に居酒屋では食べておいた方がいいメニューになります。
サラダ
サラダがダイエットに向いていることは、誰しもがご存知かと思いますが、気をつけないといけないポイントはあります！それはドレッシングです！
ドレッシングによっては、下手するとカロリーが200〜300カロリー増える可能性もあります。ドレッシングが多いところを避けて、できるだけ、お肉や魚が乗っているサラダを選ぶようにしましょう！
まとめ
飲み会に誘われてもダイエット中の方は困る場合があるかと思います。
そんな時はこちらのメニューを参考にしてみてください！
・お刺身
・だし巻き卵
・焼き鳥
・枝豆
・サラダ
食べれるものはありますのでダイエット諦めないでください！応援しています！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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