29May2020

【４種類の”身近な食べ物”でむくみがなくなる!?】

皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

むくみでお悩みの方は多いかと思います。それは様々な原因で体内の組織の循環が悪くなり、余分な水分の排出する機能が弱まっているからです。
そんなお悩みを持たれている方へ必見です！

今回は身近にある食べ物で解消していく方法をお伝えします！

むくんでしまう原因

「普段の姿勢」が悪い？

お仕事の関係上、ずっと座りっぱなし、あるいはずっと立ちっぱなしの方はむくみやすくなります。第二の心臓と言われるふくらはぎは通常、ポンプのような作用をし、下半身に巡っている血液を上半身に戻しています。しかし、一定の姿勢で長時間いると、このポンプの作用は弱まっていきます。そうすると血流の巡りが悪くなり、水分が血管から浸み出ます。この水分が皮膚のすぐ下にある細胞と細胞の間で溜まると、むくんでしまいます。
こちらがむくんでしまう原因No.1 です。当てはまってしまった方は、お食事法で改善する前に、まずストレッチで改善できるかを様子見ましょう！

脚痩せしたい方必見！たった5つのストレッチで脚痩せ！

「食事」で悪化している？

塩分も原因の1つです！！飲み会でのおつまみやファストフードをよく食べる方は、塩分過多になっている可能性が高いです。
塩分は水分を溜め込みやすくする性質があります。摂りすぎると水分を体内から排出しにくくなりますので気をつけましょう。

「アルコール」の摂取が多い？

先ほど飲み会は塩分が高い食べ物が多いとお伝えしましたが、飲み会といえば、お酒ですね。。。
アルコールは体内で「アセトアルデヒド」という物質を作り出します。こちらの物質は血管を拡張する効果を持っています。
拡張によって出来た隙間に水分が漏れてしまうとむくみになる可能性があります。

「水分」が足りていない？

お水飲むとむくむ！という方は姿勢が悪く、血流の循環が悪い可能性があります。まずは、先ほど姿勢の改善のお話をした時にもお伝えしたように、ストレッチをして血流の改善をしましょう！
逆に、水分をほぼ飲まないという方もむくむ可能性があります。個人差はありますが、人間は常に水分を失っております。失った分、しっかりお水を飲まないと体は危険を察知し、お水を溜め込もうとします。最終的にはむくみに変化しますので、お水を飲みすぎないこともお勧めしません。