皆様こんにちは。

船橋のパーソナルジム

「NO EXCUSE GYM」トレーナーの石井です。

段々温かい季節になりこの数ヶ月でマスク生活も少し緩くなってきて、肌の露出も増えてきました！！

マスクをしているから肌荒れしていても隠せるけど、マスク生活が終わったらどうしよう、、、

夏はタイトな服を着たいけどシミやソバカスが気になって好きな服を着れない、、、

なんていう意見をよく聞きます。

肌は全身の健康の鏡です！！

私たちのお肌や髪の毛など全て食べた物から作られているので、食べ物を変えれば変わるという事です。

少しでも気になる方は是非最後までお読みください！！

 

まず、水分を摂る際は常温の水をおすすめします。冷たい水は体を冷やしてしまう為です。

冷え性の方や寒い季節の水分補給は温かい「お湯」もおすすめです。

また、お湯を飲むことは新陳代謝を促す効果にも期待ができます。

代謝がよくなると肌のターンオーバー促進にもつながるので、乾燥肌改善につながります。

お湯は手軽に作れるため、すぐにでも水分補給の手段として取り入れられると思います。

ハーブティー

ハーブティーも乾燥肌対策に効果が期待できる飲み物です。

ハーブティーは植物の持つ力で、美容や健康への嬉しい効果が期待できるとされています。

例えば、カモミールやローズマリー、ローズヒップやハイビスカスが乾燥肌対策に向いています。

最近ではハーブティーの蒸気を使ったフェイシャルケアも乾燥肌対策で人気があります。

生姜湯

生姜湯は体を温めてくれる飲み物のため、乾燥肌対策におすすめの飲み物です。

お湯と同じように、体温が上がることで肌のターンオーバーを促す効果に期待ができ、乾燥肌対策にもなります。

作り方は簡単で、すりおろした生姜をカップに入れ、お湯を注ぐだけでできあがりです。

お好みでハチミツやキビ砂糖などを加えてもおいしく飲んでいただけます。

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肌の新陳代謝を高めるには規則正しい生活が基本

新陳代謝がさかんになるのは夜ですが、乱れた食事や睡眠不足が続くと、これが正常に行われなくなり肌荒れを起こしやすくなります。

古い角質細胞が残ってメラニン色素が沈着しシミやソバカスの原因にもなります。

またメイクがきちんと落ちていなかったり、脂肪摂りすぎたりすると、にきびや吹き出物ができやすくなってしまいます。

紫外線に長時間あたらない、タバコを吸わない、水分を充分にとる、食物繊維をしっかりとって便秘を防ぐといった対策も肌荒れには重要です。