明けましておめでとうございます！

船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

年末年始で体が重くなったかも、脂肪ついたかも。。。

明日からちょっと食べるの控えようかな、なんて思っている方！

食べないはダイエットではありません！！！

ダイエットを始める、あるいはダイエットを再開される方必見！

正月太りをリセットするためにやるべきことを4つお伝えしていきます！

正月太りリセット方法その1

まずは塩分調整です！！

年末年始の食べものはとにかく塩分が高いです！

特に下記のものを食べた方！

・お節料理

・すき焼き

・しゃぶしゃぶ

・お雑煮

・お寿司

これらは塩分要注意食品です！

塩分を年末年始の時よりも控えることによってむくみを解消させる効果や、血管を回復させる効果があります！

塩分過多による余分な水分の保持を排出をし、傷つけられた血管を治して血流を良くして代謝アップさせましょう！

では、どのようにして塩分を控えられるか？

・漬物、ナムル系の食品を避ける

・揚げ物を避ける

・スープ類は1日1回にする

こういった簡単なところからのスタートをしましょう！

これだけで体に変化が出始めますのでぜひお試しください！

正月太りリセット方法その2

暴飲暴食によりボロボロになった胃腸の回復が必要です！

年末年始は胃腸がボロボロな上、食物繊維の摂取がどうしても怠りやすい時期です。

そうしますと便秘にもつながります。

逆に胃腸の状態を回復させると、便通が良くなるだけではなく、余計な脂肪を溜め込まないよう体は指令を出してくれます！

腸内環境を整える食べ物はこちらになります！

・発酵食品

納豆、キムチ、ぬか漬け

・食物繊維

こんにゃく、海藻類、豆類、穀物類

正月太りリセット方法その3

添加物を避けて脂肪燃焼を促しましょう！

意外な注意点になりますが、添加物を取りますと体内で炎症が起きやすくなります。

この炎症を体が抑えにいかないといけなくなります。

この間、脂肪を燃やす作業というのは一旦ストップします！

そうすれば脂肪はどんどん溜まっていきます！

年末年始に食べた食品にもよるかもしれませんが、添加物を避けやすい自炊を一旦優先してご飯を摂取することに切り替えましょう！

正月太りリセット方法その4

今まで挙げました3つのリセット方法でほぼ終了です！

一応ラストの方法を紹介するとしますと、それは間食を用意することです！

これは意志が折れやすい方におすすめです！

年末年始で摂取した食品の中には少なくとも砂糖が含まれているかと思います！

これは史上最強の中毒を引き起こす調味料です！

体調摂取すれば体はどんどん欲しがります！

この場合は砂糖の代わりになるものを間食を摂取して中毒の沼から抜けるようにしましょう！

おすすめの間食は

・果物

・ヨーグルト

・アーモンド

になります！

落ち着くまでは間食を取り入れてダイエットに励むようにしましょう！

自分自身も一歩踏み出してダイエットやスタイル矯正が必要な方は是非お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルトレーニングジム
NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

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お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！

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