皆様こんにちは。

船橋のパーソナルジム

「NO EXCUSE GYM」トレーナーの石井です。

いよいよ９月も終わりが近づき秋の匂いと涼しさも感じます！！

毎年秋と言ったら、、、

そうです！！「食欲の秋」ですよね！！

イモに栗、キノコにさんまと美味しい秋の味覚がたくさん出てきます。

ついつい美味しい物が沢山で食べたくなる！！

、、、でも体重が気になる、というお声を毎年お聞きするので秋にダイエットを成功させる為の注意点をご紹介致します。

【秋って太りやすい！？】食欲の秋でも痩せる為の注意点

秋はダイエットに向いている！？

秋はダイエットに向いている季節なのか？

ダイエットを成功させる為には、食事コントロールだけでなく運動を積極的に行う必要があります。

秋は暑くもなく、寒くもなく過ごしやすい気候の為身体を動かすには適している季節です！！

また、「夏だと暑く」「冬だと寒くて」外での運動、ウォーキングが厳しく、運動習慣が夏や冬で途切れてしまうという人も少なくありません。

なので秋は夏や冬よりもダイエットに適した季節と言えます。

ただし、「秋太り」という言葉があるように秋に体重が増えてしまう人もいます。

実際に１０月は基礎代謝量が一番低い時季であるという研究結果があります。

しかし、基礎代謝量の低下は運動でカバーできますし、秋の食材であってもダイエットに向いている物を選んで食べれば問題ないです。

ダイエットに向いている秋の食材

 

脂肪燃焼にはウォーキングが効果的？

秋は気温的にも涼しく外に出るのも気持ちいいので自然と動きたくなります！！

お客様からの質問でも良くいただくのですが、

勿論走る事を継続すれば脂肪は落ちますがいきなり走ってもしんどく長続きしないです。

私自身も走ることが苦手で膝が痛かったり、しんどいから長続きしません。

しかし、走らなくてもウォーキングで脂肪は燃焼されます！！

朝や夜に、３０〜４５分間少し早歩きで歩いてみてください。

３０分過ぎたくらいから汗がじんわりと出てくるはずです。

せっかくのウォーキング効果を高めたいので水を飲みながら体の循環機能を高めつつウォーキングできれば理想です。

１日３０分を週に３回行えば１週間で１時間３０分になります。

これを１ヶ月つづければ、６時間歩いた事になるので、小さな事を継続することが本当に大切です。

年末は行事ごとが多いのでこの秋上手く食事をコントロールしながら頑張っていきましょう！！