ダイエット期間と旅行が重なった！？旅行中に気をつけるべきポイント4選！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
夏はまさに旅行シーズン！
お休みを多めに取ってリフレッシュされる方も多いのではないでしょうか？
しかし！今ダイエット真っ只中！なんて方も少なくはないかと思います。。。
そんな方のために！今回ダイエット中の方が旅行の時に気をつけるべきポイント4選をご紹介します！
ダイエット期間と旅行が重なった！？旅行中に気をつけるべきポイント4選！
そもそも旅行中に太る人の特徴
１観光をしない方
2 寝る直前まで食べ続ける方
旅行中というのは確かに美味しいものがたくさんあります！
それを全て我慢しろとまでは決して言いません！
ただし、食べるタイミングや1日の運動量を考慮した上で食事量を少し気にすることが旅行中のダイエットを成功させる秘訣です！
それでは一つずつ説明いたします！
観光をしない方
旅行といえば観光！！観光といえばよく歩きます！！！
旅行に行ってまで筋トレや有酸素運動について考えたくない方がほとんどかと思います！
だからこそ旅行先で観光スポットをしっかりチェックし、1日で2〜3箇所は行けるようにしましょう！
寝る直前まで食べ続ける方
寝る直前は食べないことです！
ダイエットにおいてどんな時でも必ず守るべきルールです！
寝る直前まで食べ続けていると寝ている間も消化活動をしてしまい、睡眠が浅くなります！
眠りの浅さは脂肪燃焼に大きく悪影響します！
寝る2〜3時間前にはお食事を済ませるようにしていきましょう！
この2点を踏まえた上で旅行中に必ず気をつけるべきポイントを4つご紹介します！
旅行中に気をつけるべきポイント4つ！
・水分摂取を忘れない
・夜は腹8分目
・観光スポットに足を運ぶ
・寝る前ストレッチ
の4点が旅行中の重要ポイントとなります！
4点ができない場合でも一つでもしっかりクリアしていくことが大事になります！
一つずつ詳しく見ていきましょう！
水分摂取を忘れない
夏ですと尚更、外を歩いていますと体内水分がどんどん減っていきます！
代謝は落ちる上、熱中症になる可能性だってあります！
代謝が落ちれば、脂肪を燃焼させることのできる量も当然減っていきます！
旅行中ということもあり、意識が難しいですが、最低2リットルは飲めるように努力しましょう！
夜は腹8分目
お昼ご飯は特に制限はかけません！
その代わり、夜ご飯の時に少し摂生することで脂肪を増やすことを防げます！
どうしても食べたい！そんな方は次のポイントを徹底的に心がけてください！
観光スポットに足を運ぶ
最初にも説明しましたが、旅行中は歩くことが唯一の運動となります！
観光スポットを前もって調べて、1日で2〜3カ所いくようにしていきましょう！
もちろん多ければ多いほど良いです！
観光は楽しいがゆえに、知らない間に長い距離を歩いていることがあります！
観光をしっかりし、思い出もたくさん作ってください！
寝る前ストレッチ
たくさん歩けば下半身もむくんでしまいますね。。。
そのためにも寝る前にストレッチを行うことをお勧めします！
特に下半身を中心にストレッチをすることが翌日、脚をスッキリさせる秘訣です！
こちらを参考にしてストレッチを行ってみてください！
最後に一言
パーソナルトレーナーとして最後にアドバイスをさせていただくとしますと、観光スポットにたくさん行かれることがダイエット成功の1番の鍵です！
私が多くのお客様の旅行中のダイエットを管理させたいただいた経験上の話ですが、観光スポットにたくさん行かれたお客様ほど基本痩せて帰ってくることの方が多かったです！
この一つのルールは必ず守るようにしましょう！
自分自身も一歩踏み出してしっかりとダイエットやボディメイクのやり方を学びたい！そんな方は是非お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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