07Oct2020

食べないダイエットの恐ろしい結果？！その末路とは

皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！

涼しくなり秋本番を迎えました。
ダイエットは食べなければ痩せるのですが、そのダイエット方法は身体にとんでもない悪影響をもたらします。どのような影響がでるのか、ダイエット中の方も症状に当てはまるものがあれば早急に見直してください！

食べないダイエットの弊害

体重を気にしすぎるあまり、食べないダイエットを選んでしまった場合下記の弊害が挙げられます。

・摂食障害
・拒食症
・生理不順

ここまではなんとなく想像つく方いらっしゃると思いますので掘り下げてご説明します。

糖質は脳にとって最も重要なエネルギー源です。ケトン体も脳のエネルギー源ですが、効率が悪いです。さらに糖質は赤血球の成長にも重要な栄養素となりますので、赤血球が上手く成長しない、酸素運搬能力の低下を引き起こします。

・貧血
・倦怠感
・頭痛
・冷え

上記のような症状がひどい場合、糖質が極端に不足している可能性があります。

たんぱく質は身体にとって最も重要な栄養素と言っても過言ではありません。不足すると筋肉量が減るのはご存知の方多いと思いますが、髪や爪、肌の材料にもなりますので不足すると大きな弊害となります。

・肌のハリがなくなる
・代謝の低下
・むくみ

主に外見に症状がでやすいのが特徴です。肌の調子が極端に悪い場合たんぱく質量を見直してみてください。

ビタミンは代謝を活性化させる補酵素、つまり脂肪が燃える為にもビタミンが必要です。特にビタミンB群は様々な代謝の補酵素としての役割を果たします。

体重が減らない
→ビタミンB2不足
アルコールが残る
→ナイアシン不足
風邪を引きやすい
→ビタミンA、D不足

上記のような症状がある場合、ビタミン不足を疑った方が良いでしょう。

ミネラルは体外から摂取しなければなりません。女性は月経がある為、特に不足しやすい傾向にあります。

鉄不足
・貧血
・慢性頭痛
・代謝低下

亜鉛不足
・肌荒れ
・髪や爪の質低下
・筋合成の低下
・キレやすい

上記の症状が出た場合ミネラル不足だと考えられます。

食べないダイエットは身体に様々な悪影響を及ぼします。バランスの良い食事を心がけ、コンディションをチェックし無理なくダイエットに取り組みましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました！

興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！

ーこの記事を書いた人ー

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船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM　阿多一彦

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