【裏技ダイエット】実は冬の時期に〇〇することが脂肪燃焼につながる！おすすめの〇〇6選！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
冬の時期は寒いゆえに外に出て運動をされる方が減っていきます！
あなたはそのうちの1人ではありませんか？
そんなあなたに朗報です！実は自宅でも〇〇をすることによって脂肪燃焼モードに体を切り替えられます！
その〇〇とは？
【裏技ダイエット】実は冬の時期に〇〇することが脂肪燃焼につながる！おすすめの〇〇6選！
脂肪燃焼につながる〇〇とは？
〇〇とは、、、ストレッチです！！
ストレッチだけで脂肪が燃焼されるの？されるのです！！！！
冬の時期は気温が下がり、体が冷えてしまう分、筋肉が強張りやすくなります。
そうしますと血流の流れが体の先端まで上手く行き届かなくなります。
それでは体の先端までの熱も行き届かなくなっているのと一緒です！
でも、、、どういうストレッチを行うべきなのでしょうか？
血流の巡りを良くする方法
全身のストレッチをすれば全体の血流の巡りは良くなるのか？
その通りです！、、、が！実は下半身のストレッチをメインに行うことの方が、筋肉が多い分、全身の血の巡りが良くなります！
特に下記の部位をメインにストレッチすることをお勧めします！
・ふくらはぎ
・太もも裏
・お尻
・太もも
・すね
・体幹
ふくらはぎストレッチ
まずは第二の心臓とも言われる筋肉からのストレッチです！
はじめに、片足を前に出した状態を作ります。
そこから後ろ足は真っ直ぐに伸ばし、かかとはしっかりと床につけっぱなしにします！
太もも裏ストレッチ
次にふくらはぎの上をターゲットします！
足を前後に出し、手を膝の上におきます！
これは膝が曲がるのを阻止するために手で抑えます！
その状態から背筋が伸びたまま、前に倒れていきます！
お尻ストレッチ
体の背面の最後のストレッチです！
床に座った状態で片足をクロスします！
そこからできるだけ上体に近づけ、前に倒れましょう！
お尻が硬いという方は無理して上体に引き寄せる必要はありません！
クロスがギリギリ保てる位置で前に倒れてください！
太ももストレッチ
体の前面に入っていきます！
片足を後ろに置いた状態を作ります！
膝が床から離れないようにしながら後ろに倒れていきましょう！
背中をべったり床につけて寝れる方は寝てしまいましょう！
すねストレッチ
女性陣は特に硬くなりやすいすねの筋肉！なかなか伸ばさない筋肉ですのでゆっくり行いましょう！
スタートは太ももを伸ばす時の体勢と一緒です！
今回は膝を少し浮かせた状態で太ももストレッチと同じように後ろに倒れ、すねを伸ばしていきましょう！
体幹ストレッチ
最後にお腹周りから腰まで全てを一気に伸ばします！
寝た状態から片足を膝90度にして上記の写真のように反対側に脚を置きます！
その脚を手で抑えながら、反対側の腕を横にまっすぐ出します！目線は真っ直ぐに腕を出した方向をむいていきましょう！
全てのストレッチを30秒2セットずつ行うことが理想です！！！
冬の時期でもストレッチをし、代謝をあげて脂肪燃焼しやすい状態を作っておきましょう！
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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