冬は脂肪燃焼に向いている時期！？冬に取るべき行動3選！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
これから冬の季節がやってきます！冬は太りやすい時期だと思われがちですが、実は反対です！
なぜ冬がダイエットに向いている時期なのか、またどういうことを心掛けるべきかを説明しますので、是非参考にしてみてください！
冬は脂肪燃焼に向いている時期！？冬に取るべき行動3選！
冬は一番ダイエットに向いている時期！
「汗をかかないから痩せにくい」という言葉をよく耳にするかと思いますが、これは間違いです！
夏の暑い中、汗をたくさんかいて体重が落ちた時というのは、単純に水が抜けただけです。。。
冬は寒いからこそ、体温が上がりやすい時期になります！ということは代謝が上がりやすくなります ！代謝が上がっていれば脂肪を燃焼しやすくなりますので、ダイエット頑張りたい方のために！冬に取るべき行動3選を説明します！
食べ物で燃える体づくり
まずは、冬にさらに脂肪燃焼力を上げるために代謝を上げやすくしてくれる食べ物を紹介します！
どの食材も代謝を上げる以外にも脂肪を燃焼しやすい作用も持っていますので、是非、料理をされる際に取り入れてみてください！
・にんにく
・唐辛子
・生姜
・納豆
・黒酢
・トマト
・豚肉
・玄米
・白湯
動いてさらに脂肪燃焼
冬こそ運動すべきです！代謝が上がっている中の運動はより脂肪を燃焼しやすい環境に切り替わります！
時期的にたまたま燃焼しやすいのにも関わらず、動かないのはもったいないです。
冬に体を作り上げて夏に体を見せびらかすというサイクルが理想となります。
運動としては30分ほどのウォーキング をお勧めします！速度は時速8〜10kmのペースが一番脂肪を燃焼しやすいので早歩きくらいが理想的です。
代謝を上げるストレッチ
冬は寒さ故にうずくまることが多くなります。それにより体が柔軟性を失います！
柔軟性を失っては血流が悪くなり、代謝が落ちやすくなります。
冬に2倍の代謝を得るためには ストレッチを取り入れ、柔軟性を取り戻し、血液の循環を良く していきましょう！
まとめ
冬は時期的に代謝が上がりやすいのでダイエットに向いています。
脂肪燃焼を促進させるためにも食べ物を気にし、運動やストレッチを取り入れてダイエットを成功に導きましょう！
1人ではダイエット厳しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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