皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
本格的に暑くなってきたこの時期、
薄着になる機会も多くなってきましたね。

さて今回は・・・
お客様リアルタイム減量記録第３弾です！

いよいよ減量食に慣れ、本格的トレーニングスタート。
体重、体脂肪、見た目に大きな変化が・・・！！
それではいきましょう！

体重結果

6/18(木)

6/23(火）

　　　  6/9　　       6/23　
体重     68,25kg   →  66,85kg
体脂肪    22,0%   →  17,7%
筋肉量  50,50kg   →  52,15kg

体重はもちろんですが、体脂肪変化、筋肉量変化が素晴らしい結果に！筋肉量がこれだけ増えるとは・・・予想外でしたが嬉しい結果です！
食事からのたんぱく質摂取、トレーニングの追い込みは適性であると分かりました。
実際にご本人も見た目の変化を感じはじめ、減量に弾みがつきつつあります。
結果がでている時は食事、トレーニングを大きく変えずに様子をみていきます！

３回目のセッション 6/18(木)

食事、体重フィードバックアドバイス

・食事継続
・夜のスープ系OK
→きのこ、野菜類は量気にせず食べる
・プロテインをアマゾンで購入
　届き次第1日1杯摂取
・水分継続

なんと！体脂肪17%台！すごいスピードで変化されています。
キャンプ中も湯葉、蕎麦、川魚、野菜など余計な油を摂取せず、ウォーキングまでしていただいたと本当に嬉しいかぎりです。
その他の日でもランニング2km軽いトレーニング、ストレッチなどはじめたそうで体の変化がとても楽しい！とおっしゃっていました。
全てはお客様の努力の賜物、この調子なら体脂肪10%切りも夢じゃない！？ということで目標を新たに設定、それにむけて頑張っていただきます！
食事はキツさは全くないということなので結果がでているうちは継続していただくことになりました！
運動量が増えてきているので、たんぱく質摂取量を増やす為アマゾンで私おすすめのプロテインを購入！
今後もずっと飲んでいただきたいので美味しく、コスパの良い「マイプロテイン」で今後のトレーニングに弾みをつけていただきたいです！

トレーニング内容

・軽い胸のトレーニング
→二の腕に筋肉痛が残っていた為
・上背部、下背部のトレーニング
・下半身のストレッチ

二の腕筋肉痛が残っていた為、ベンチプレス測定を見送ることに。背中中心でトレーニング行いました！
デットリフトでは50kgでセットを組み、しっかりと追い込みをかけ、最後は
下半身のストレッチで終了！汗をかき、しっかりトレーニングができたと満足感を感じていただけました！

まとめ

体重、見た目変化は順調！なにより体脂肪変化が素晴らしいです！これは見た目の大きな変化に期待。
7月２周目には１ヶ月経過写真を撮影、ブログに掲載したいと思いますのでご期待ください！

最後まで読んでくださりありがとうございました！

興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！

ーこの記事を書いた人ー

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