【1つのサプリで腹筋バキバキ!? ”話題の広告”は嘘か本当か!】
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
腹筋を割ってみたい！…そう思ったことないですか？お食事を減らしても、腹筋をいくらやっても割れずに悩まれている方は多いかと思います。
そこで！！！！最近、 腹筋が割れると話題になっているサプリメントに手を出している方いらっしゃいませんか ！？腹筋が割れるサプリメントの広告を見たことがあって、検討をされているのであれば、先にこの記事を読んでからご検討いただけると幸いです！
痩せるサプリメントについて
広告のサプリメントはどういうもの？
YouTubeやウェブサイトなどで痩せて腹筋が割れるサプリメントの広告を1度は見たことがあるかと思います。そのサプリメントはベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸、通称『HMB』というサプリメントとなります。
このHMBはタンパク質を形成する必須アミノ酸の内の1つが代謝されたものを言います。
その代謝される必須アミノ酸は『ロイシン』と言います。必須アミノ酸には体内で生成されるものと生成出来ないものの2種類があり、ロイシンは体内では生成不可能な栄養素の部類に入ります。
HMBは1日3g摂取することを推奨されています。HMBを3g生成するためにはロイシンが60g必要となります。HMBを生成してくれるロイシンは魚類や乳製品などから摂取可能ですが、 ロイシン60gの量はなんとマグロ300切れの量と一緒 です。確実に内臓が壊れますのでサプリメントで摂取することが推奨されています。
どんな効果があるのか？
期待できる効果は下に記載されているものとなります！国際スポーツ栄養効能、厚生労働省からの報告書引用となります。
・筋肉量の増加
・筋肉量減少の抑制
・筋肉量増加
・脂肪減少
・運動後の筋肉の早期回復
実際に効果はあるのか？
それでは答えを発表致します。普段の食生活をした上でHMBを飲み続けることによって腹筋を割ることは…出来ません。
実際に運動をしていないと効果が出ない という科学的な証拠が発表されています。
サプリメントを飲むだけで痩せるという楽な方法はないと分かっていたとは思いますが、やはり、楽な方法があると試したくなりますよね…(^^;)。そんな方へ！！腹筋を立ったの1ヶ月でバキバキに割る方法を伝授します！！！
腹筋を割る方法！
お食事の調整法
『消費カロリー＞摂取カロリー』の鉄則を必ず守っていきましょう！自分自身でカロリーや栄養素の摂取量の確認は必ずすべきことです。
感覚でお食事の調整をしても、まだ摂取カロリーが消費カロリーを上回っているケースや食べなさすぎて脂肪ではなく、筋肉だけが落ちているケースに陥ることがあります。
まずは、1つ1つ何を1日で食べたのかを記録し、その分のカロリーを計算していきましょう。
お食事の調整の仕方を詳しく知りたい方はこちらの記事も合わせて読むと、理想の自分までの道のりが一気に縮まります！！
体重コントロールの方法！
腹筋を割る筋トレ法
腹筋は元々、全員割れているものです。脂肪の層が邪魔をして見えなくなっているだけですので、腹筋の上の脂肪さえ取り除けば、腹筋は見えます！
闇雲に腹筋のトレーニングをされている方が多いですが、脂肪を早く燃やしたい方は体積の大きい筋肉のトレーニングをすることをお勧めします。
お勧めの部位
・脚
・お尻
・背中
・胸
お勧めのトレーニング方法はこちらに記載していますので是非チェックしてみてください！
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まとめ
サプリメントはあくまで補助をしてくれる作用を持つものであり、大きいな成果を味わいたい場合は自分の努力が必要となります。
落とせない脂肪はありません。とは言っても行動に移すのは中々、難しいことですよね。
是非、サポートさせてください！！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM代表 沖本ショーン賢太
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