皆様こんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！

2021年がスタートしました！しかし、緊急事態宣言により行動制限・・苦しい日々が続きますね。そんな中、昨年4月同様これを機にダイエットに取り組む方も多いのではないでしょうか？ダイエットにおいて大切なのは「目標」。多くの方は体重を〇〇kg落とす！など体重目標を立て、その数値をモデルや芸能人を参考にしていることも少なくありません。目標は人それぞれですが、プロィール上にある体重記載の多くは「シンデレラ体重」と呼ばれ現実になってしまうと多くのデメリットがあります。今回はシンデレラ体重を解説しながら、目指すべき適性体重をご紹介します！

シンデレラ体重とは？

シンデレラ体重とはBMIが18のことを指します。
BMIとはBody Mass Indexの略で、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数のことです。一般的にBMI22が統計的に最も健康的、身長に合った体重と言われています。個人差はありますがBMI18を切ってしまうと身体に様々なデメリットをもたらします。

シンデレラ体重デメリット

もちろん、目標は各個人の自由ですし体質には個人差があるので一概には言えませんが私たちトレーナーは痩せ過ぎはおすすめしません。女性は特に無理なダイエットでホルモンバランスの乱れが起きやすい為、痩せ過ぎると身体的悪影響をもたらす場合が多いのです。

・生理が止まる
・筋肉量の低下
・低栄養による身体の不調

妊娠や出産への悪影響もあるとされているので、総じて低BMIはデメリットが多いのです。

ダイエットの目標

ダイエットの目標は体重だけが全てではありません。数値にこだわりすぎて貧相な仕上がりになったり、体重が変動しないことへのストレスも懸念されます。ボディラインの綺麗さに関わる指標は他にもあります。

・体脂肪率
・筋肉が形成するボディライン
・見た目に影響する骨格ポジション
・栄養摂取による肌のハリ

体重だけにこだわりすぎないほうが、メリハリのあるボディを形成できます。さらに食事も楽しめますし、生活が豊かになります。体重の増減は生理周期や浮腫み、便秘など様々な要因で変化します。一時の喜びよりも長期的に見たほうがトレーニング、食事管理はモチベーション高く続きます。

まとめ

いかかでしたか？シンデレラ体重、モデル体重は魅力的な言葉ですが、大事なのは「自分がどんな身体になりたいか」これだけです。自分の骨格、体質を理解しその中でベストな身体を目指すことがボディメイクです。体重は指標になりますが、大事なのは見た目。他人と比べすぎず身体の変化を楽しんでください！

最後まで読んでくださりありがとうございました！

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