3週間でマイナス3kgする方法！短期間で痩せるための秘訣は〇〇！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
最近では酵素ドリンク、サプリメント、新しい運動器具、自分で出来るエステなどたくさんのダイエットに関する商品がたくさん売られています。
様々な方のカウンセリングをさせていただいてきて、気付いたことが一つありました。
ご来店してくださるお客様の多数は先ほどあげた商品を使われていることが多く、全員「効果がなかった」あるいは「効果あったが、すぐにリバウンドした」という答えを出されていました。
短期間で痩せるには何を優先させるべきなのか？それは「野菜」です！！
野菜がなぜ短期間で痩せるためにそんなに重要なのかを4つの理由で説明していきます！
3週間でマイナス3kgする方法！短期間で痩せるための秘訣は〇〇！
短期間で3kg痩せるためには血糖値をコントロール！
ご飯を食べた後なのにすぐ空腹になってしまう！また何か口にしよう！
こういうことはなぜ起きるのか？これは血糖値によるものです！
食べるものによっては血糖値は急激に上がり、急激に下がることがあります。
このような現象に陥ってしまいますと、空腹感が出たり、眠気に襲われることがあります。
どちらにせよ、太ることにつながります！
そこで野菜の役割が登場です！
食物繊維を最初に摂取することによって、その後に食べたものの消化吸収をゆっくりにする効果があります。
そうすると血糖値の上昇が緩やかになって食欲や眠気が安定します！
食欲抑制ホルモンを分泌させて短期間で痩せる！
食欲抑制ホルモンとは？と思われた方も多いかと思います。
これはGLP-1というホルモンでして、食欲を安定させる効果があります！
食べるだけでそんなホルモンが出るなら出したいものですよね！？
これは食物繊維が小腸に届くと分泌されるホルモンになります！
さらに！！発酵食品と食物繊維を一緒に食べるとより食欲抑制ホルモンが分泌されやすくなります！
是非お試しください！
脂肪3kgを短期間で削るなら便とともに排出させる！
野菜を食べるだけで最大で20%の脂肪を便とともに排出させることができます！
そしたらいろんな野菜をたくさん摂ろう！、、、ちょっと待って！！！
長年、便秘と闘っています！という方も少なくないと思います。
野菜をたくさん摂ればいいのか！という安易な考えで食べすぎると逆に便秘につながる可能性があります！？
食物繊維は二つの種類で分かれております！
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の二つになります！
不溶性食物繊維について
不溶性食物繊維は特に便の量を増やす作用を持ちます！
それはたくさん出てくれれば素晴らしいことです！が！！
調子に乗ってこちらの種類の食物繊維を毎食たくさん食べすぎると、、、便はつまります！！！
野菜の種類としては下記のものを挙げられます！
・キャベツ
・ほうれん草
・エリンギ
・にんじん
・ゴボウ
・れんこん
・ブロッコリー
水溶性食物繊維について
それに対し、水溶性食物繊維は便を柔らかくする作用があります！
なので不溶性食物繊維以上に水溶性食物繊維を食べることを優先して、便を出しやすい腸内環境にすることが大事になります！
水溶性の食物繊維の野菜は下記の通りとなります。
・昆布
・わかめ
・こんにゃく
・アボカド
・おくら
・なめこ
・モロヘイヤ
サプリにはない健康効果がある！
野菜にはフィトケミカルという成分が入っております。
フィトケミカルは植物が紫外線や有害物質から身を守るために作り出した成分になります。
なのでこれはサプリメントからは出すことができないものとなっております。
この成分は抗酸化作用、免疫向上、代謝機能アップ、脳機能アップが期待できます。
ダイエットと健康の両方を手に入れたい方は是非、変なダイエット商品ではなく、野菜に投資をしてみてください！
自分自身も一歩踏み出してしっかりとダイエットやボディメイクのやり方を学びたい！そんな方は是非お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
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NO EXCUSE GYM代表 沖本ショーン賢太
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