皆さん、こんにちは！

千葉市のJR総武線千葉駅東口から徒歩1分のパーソナルジムNO EXCUSE GYMの松島です！

今回は低カロリーランキングの第四弾をご紹介をいたします。

大手牛丼チェーン店の吉野家です。

吉野家では定食や牛丼などのメニューが沢山用意されており、
選べる品数は随一ですね！

吉野家は日常的にも使いやすく、普段から外食をよくされる方であれば、
知っていて損のない内容だと思います。
（今回は朝メニューと小盛と期間限定、地域限定メニューは抜いています）

ということで、第四弾として今回は吉野家の低カロリーランキングTOP５を紹介したいと思います。

お時間がございましたら、是非ご一読ください。

 

吉野家の低カロリーランキングTOP５

【第5位】牛丼　633kcal

   

5位に入ったのは吉野家の定番メニュー牛丼です。
そのカロリーは633kcal！！

定番メニュー代表格ですがシンプルな牛丼の並もりは5位なんですね。
ちょっとだけ意外かもしれませんね。

牛丼は脂質、糖質、タンパク質全てが含まれた料理の一つです。

バランスは良いですが、脂質が多い点は気をつけなければなりません。

牛丼と一緒に何かを食べるとなるとカロリーは高くなりますので、
牛丼＋αにならないようにできるとベストでしょう！

ということで第5位は牛丼でした。

 

【第4位】牛黒カレー　622kcal

4位には牛黒カレーがランクイン！！
カロリーは368kcal！！

牛黒カレーは肉が入った、吉野家の定番カレーメニューです。

牛も入ってカレーもあってで、牛丼よりもカロリーが低いのは意外ですよね。

吉野家に問わず、カレーは意外にもカロリーが少ないことは多いですね。

とんかつなどが入ってくるとカロリーは上がってしまいますが、
こういうトッピングではそこまで増えないということですね。

【第3位】ねぎ塩豚丼　599kcal

 

3位はねぎ塩豚丼です。
カロリーは599kcal！！

ここで豚丼の登場です！

男性は特に好きな方多いかもしれませんね！
ねぎ塩豚丼という響きだけでももう美味しいです。

食べ応えもあり、美味しさも抜群な料理です。

3位に入ってやっと600kcalを切りました。

【第2位】豚丼　576kcal

2位は豚丼です！
カロリーは576kcal！！

シンプルイズベストな豚丼！

意外にもカロリーは576kcalと一食の摂取カロリーの基準量くらいとなってます。

なんと言っても満足感を得られる料理ですよね。

納得の2位です。

 

【第1位】黒カレー　480kcal

晴れある1位は、衝撃の黒カレーです！
カロリーは480kcal！！

1位に恥じない500kcalを切る完璧な締めくくりです。

普段そこそこご飯を食べられる方は、
中々この一つで満足するかといえば微妙ですが、
ダイエット中などの期間においてはこれだけ食べれれば満足ですね。

堂々の1位です。

まとめ

今回は吉野家の低カロリーランキングTOP５を紹介しました。

第5位　633kcal　牛丼
第4位　622kcal　牛黒カレー
第3位　599kcal　ねぎ塩豚丼
第2位　576kcal　豚丼
第1位　488kcal　黒カレー

という結果でした。

意外にも黒カレーを除いて、全てちゃんと肉を使った料理でした。

カレーのカロリーは少ないですが、タンパク質が少ないという点では
牛丼等よりも劣る部分ではあります。

カロリーを見つつも中身の栄養バランスまで見れてくるとダイエットは効率良く進みます。

男性は基礎代謝が1,500〜1,800kcalくらいの方が多く、
女性は基礎代謝が1,000〜1,200kcalくらいの方が多いです。

自身が摂取しているカロリーは日常の消費カロリーからオーバーしていませんか？

この記事を読んで、自身のお食事の量やメニューの選択を見直すきっかけになりますこと願っております。

理想をはるか超える成果を提供します！