皆さん、こんにちは！

千葉市のJR総武線千葉駅東口から徒歩1分のパーソナルジムNO EXCUSE GYMの松島です！

外食のお勧めダイエットメニュー３選の第五弾です！

ファミリーレストランで圧倒的人気を誇るあのお店を選びました。

和食やイタリアン、一品ものなども含めて豊富なメニューがあり、
子供にも大人にも人気なお店なので、今回の記事は参考になられる方が多いのではないでしょうか？

ということで、第五弾として今回はガストのお勧めダイエットメニュー３選を紹介したいと思います。

お時間がございましたら、是非ご一読ください。

 

ガストのお勧めダイエットメニュー３選

１、ねばとろサラダうどん

   

一つ目は満足感がある一品でうどんのご紹介です。

詳細は下記です。

ねばとろサラダうどん

値段950円　カロリー403kcal

ガストのメニューはカロリーと塩分のみ記載がありますので、PFCの表記は出来ません。
糖質制限中の方などにはお勧めできないメニューになりますので、自身の現在のダイエットに合っているかは確かめながらご参考ください。

一品目はうどんですが、オクラなどねばねば系の食べ物が入っていて便通にも良いサラダうどんです！

うどんやそばなどの種類は、脂質が少なく糖質の多い食品で、ダイエット中によく動く方などは糖質の消費ができますので、お勧めの一品となります。

カロリーも403kcalと低カロリーで済みますので、オーバカロリーにもなりにくい良い一品です。

２、和膳のメニュー

二つ目は和膳メニューとしてのご提案です。

詳細は下記です。

お好み和膳銀鮭

値段1,340円　カロリー710kcal

このメニューに関してはカロリーや脂質が少し高くなりますので、揚げ物を食べる食べないで調節は可能です。
比較的、内容などに関しては悪くなく、どうしてもガッツリ食べたいという時には選択してほしい一品です。

バランスの整ったメニューで一人前の量もありますので、非常に満足感のある一品です。

また、銀鮭は糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1が含まれていたり、青魚などに含まれるDHAやEPAなどの良質な脂が入っていて、高血圧の方には嬉しい血液をさらさらにする効果もあるので、ダイエット中でもおすすめできる食べ物です。

３、トレーナー厳選のオリジナルメニュー

 

三つ目は単品メニューから私が厳選したオリジナルメニューのご紹介です。

詳細は下記です。

ミニねぎとろ丼
値段450円　カロリー280kcal
蒸し鶏とケールのサラダ（S）ドリンクバーセット
値段480円　カロリー92kcal
味噌汁
値段150円　カロリー28kcal
おつまみ3種盛り
値段340円　カロリー122kcal

合計
値段1,420円　カロリー522kcal

ガッツリダイエットメニューで食べたい方は是非この選択をしてみてください。

脂質、糖質ともに少なく、高タンパク質です。

先の二品よりかは満足感は少ないかもしれませんが、カロリーをコントロールしてダイエットをしている方であれば間違いないメニューです。

ドリンクバーがついていますので、食事中は吸収阻害効果のある烏龍茶、食後はカフェインも含まれて燃焼効果促進のブラックコーヒーなど、飲み物も選べるのは魅力ですね。

単品メニューになるとどうしても値段が高くなってしまうことがマイナスポイントですが、外食の機会もそこまで多くはないかと思いますので、どうしても食べなければならないタイミングの時にの選択材料としてご参考ください。

まとめ

今回はガストのお勧めダイエットメニュー３選を紹介しました。

ガストはさまざまなジャンルの品物がありますが、800kcal〜1000kcalくらいの料理が多く普通に食べると思わぬカロリーになっている可能性があります。

食べる前に一度この記事を思い出して参考にしていただけますと幸いです。

今回のメニューも参考程度にお考えください。

今回載せたものも見ている方全員に正解のメニューというわけではございません。

その方の情報をもとにカロリーを設定したり、食べるものの種類を変えたり、普段の生活に合わせたメニューを考えたり、個人で全然変わってしまいます。

そのように自分に合った食べ方を教わりたいなどがあれば是非NO EXCUSE GYMへお越しくださいませ。

理想をはるか超える成果を提供します！