朝食にプラス

お仕事や育児でお忙しい方は、朝食を簡単なもので済ませがちです。

そのため、1日3食のうちで朝食からのタンパク質の摂取量が最も少なくなる傾向にあります。

時間がない朝でも簡単に用意できるプロテインを朝食に追加するだけで、1日に摂取が必要なタンパク質量を満たしやすくなります。

間食として

ダイエット中なのに甘いものをどうしても我慢できないという人は、お菓子をプロテインに置き換えてみましょう。

チョコ味、バニラ味、イチゴ味などさまざまな種類があり、低カロリー・高タンパクのプロテインは腹持ちもよく間食に最適。

また、トレーニングをしている場合にはタンパク質をこまめに摂取することが大切です。

食事と食事の間の時間が長く空きそうなときには、間食としてプロテインを飲むことで筋肉の分解を抑えられます。

このように、原料別の特徴や目的によって製品を絞り込んだら、最後は「味」で選ぶことを推奨しています。

プロテインを買って飲まなくなってしまう原因のほとんどは、「味が合わなかった」「味に飽きた」というものだからです。

プロテインは大容量のものほど安くなるので、「どうせなら」と考えてまとめ買いしがちですが、それで味が合わなくて飲まなくなってしまってはもったいないですよね。

最初は少量ずつ買って、気に入った味を探してみましょう。

メーカーによっては1食分ずつ買える製品もあります。

栄養補助とはいえ、毎日飲むならやはりおいしく飲めるものがいいですよね。

自分に合ったプロテインを見つけ、より一層ボディメイクを頑張っていきましょう！

興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！

ーこの記事を書いた人ー

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