皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

突然ですが、ダイエット中に正解のことをしているのに、なぜ結果に結びつかないんだろう？

このようにダイエット中に様々な面で疑問を抱く瞬間はあるかと思います。

実際にお客様からよくいただく質問や疑問を今回ご紹介し、その答えも掲載しますので是非お楽しみください！

下っ腹が引っ込まないのはなぜ？よくあるダイエットの疑問4つを解決します！

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下っ腹が引っ込まないのはなぜ？

ダイエット頑張っていて少しずつ結果が出てきていて嬉しいが、下っ腹がなかなか引っ込んでくれないことってありますよね？

これ、、、実は引っ込んでいます！

ただし！体は部分痩せという技術を残念ながら持っておりません。

血流の促進やリンパ液の流れを良くすることによって、部分的にむくみが取れて細くなることは可能ですが、部分的に脂肪がなくなることはありません。

脂肪は全体的に徐々に削れていく物でありますので、全体的に徐々に小さくなっていくイメージです。

ダイエットを始めて1ヶ月後に体重測定やメジャー測定を行なって明らかに減っているにも関わらず、周りに気付かれることがない理由としては全体的に小さくなっているからこそです！

逆に脂肪が付きやすくなるのは別の話です。

人間の構造上、お腹周りは内臓が集中しているため、守らなければなりません。

そのため、脂肪はお腹周りに付きやすくなります。

「脂肪は付きやすいのはお腹、脂肪が減るのは全体的に」という理不尽な原因により下っ腹が引っ込んでいないんじゃないかという考えが生まれます。

ここはしぶとく脂肪と戦い続けることが鍵となります！！！

ダイエットを行い続ければお腹が必ず引っ込む日が来ますので、今行っていることを全力で取り組みましょう！

水を飲んでもなぜずっと浮腫んでいる？

そもそも水を飲むと体重が増えたり、水太りしてしまう！という方がいらっしゃるかと思います。

確かに一気に大量に含みますとお腹がタプタプになりますので、体重も増える上、水太りする感覚に陥ります。

しかし、水は体から1日2リットル出て行っていますので、最低でも1日2リットルは取り入れるべきです！

代謝を上げてくれるという点と体内の循環を良くしてくれるという点で水は減量したい方には必ず必要なアイテムです！

体内の循環を良くしてくれるということは浮腫も改善されるはずでは？と思った方も少なくないと思います！

正解は…人によって改善されます！！

水で浮腫が改善されない方というのは柔軟性を疑うべきです。

体が一定の柔軟性を持っていない場合、水を飲んでも体は浮腫体質になりやすいです。

ストレッチは軽視されがちですが、浮腫改善、疲労回復、筋肉の増量に大きく関わります！！

お風呂入った後に軽くでもいいので全身のストレッチを行うことをお勧めします！

食べないと体重減るが、見た目変わらないのはなぜ？

栄養を体内に入れないと飢餓状態になり、体内に残された脂肪を蓄えようと努力します！

ある程度の脂肪は徐々に削られていきますが、脂肪は主に体を守る側に入り、筋肉を優先的にエネルギーに変えて体を動かそうとしてくれます！

となりますと！！！筋肉の減りが早くなり、体重は落ちていきます！！

脂肪は逆に蓄えようと体は必死ですので脂肪だけが残り、筋肉と代謝が削られきった体が出来上がります。。。

これは最悪な減量法ですね。。。

いわゆる痩せ肥満体質が出来上がります。

みっともない体になるゆえ、さらに減量をしたいと思う方も多くいらっしゃいます。

ですが、削る筋肉は無くなるため体重は落ちなくなる上、代謝も低下するため現状維持をずっとしてしまいます。。。

脂肪を落とすためには筋肉と栄養は必要不可欠です！

この間違った減量法は絶対にやめてください！！！

減量中は筋肉つかないのか？

トレーニング経験が一切ない方や元々は筋肉があったが今はもうないという方は、減量中でも筋肉がつく可能性はありますが、極めて低い確率です。

元々、筋肉は栄養をしっかり取らないと新しく作り上げることができないものです。

どれくらいの栄養が必要かと言いますと、人間が1日燃焼するカロリー以上に栄養を摂取しないと筋肉は作り上げることはできません。

1日燃焼するカロリー以上となりますと残念ながら少しずつ筋肉と共に脂肪も少しずつ増えてしまいます。

例えばボディビルダーなどを見ると肉付きがいい時とバキバキに絞れている時があるかと思います。

これこそが筋肉の増量期と筋肉を残しながら脂肪を削る減量期になります。

逆に増量をして来なかったが、脂肪がなくなって筋が段々と見えてくることはあります。

それは脂肪の層がなくなって元々あった筋肉が見えやすくなったものです。

ダイエットでなかなか簡単に理想を手に入れることはできないことですが、継続して粘り続けたもののみが必ず理想を手に入れることができる世界でもあります。

諦めずに少しずつ前進し続ければ変化は見えてきますので一緒に一歩ずつ歩きましょう！！！

ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
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NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

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お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！

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