必ず打ち勝つためのダイエットのモチベーションの保ち方4選！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
皆さんはダイエットのモチベーションを保つために何をされていますか？
ただ数値の目標を立ててそれに向かって突っ走っていませんか？
ほとんどの方は数値目標をたてて、それに向かって頑張りますが、数値目標はダイエットを途中で諦める理由第一位です。
勿論、そのまま成功する方もいらっしゃいますが、ダイエットを成功させる確率を上げられた方が安心ですよね！
これからダイエットを始める方、あるいは今すでにダイエット中の方に成功の確率が上がるモチベーションの保ち方をお伝えします！
必ず打ち勝つためのダイエットのモチベーションの保ち方4選！
本当の目標を作る！
的確なゴールは作っていますか？
「〇〇kgまで痩せる！！！」というのも確かに立派な目標ではあります！
ですが、先ほどお伝えした通り、諦める方が多いやり方です！
これは想像しにくい目標でもあるからです。
本当の目標というのは「〇〇kgまで痩せたら〇〇したい！」の〇〇したい！というのが大きいポイントとなります。
例えば「10年前に着ていた服をもう一度着れるようになりたい！」というのは具体的な目標になります。
少し痩せると着れるかどうか挑戦する方もいらっしゃいます。
少しでも進歩が見られると、思わず「よし！！」と心の中で思う方もいらっしゃるかと思います。
他にも「ボディメイクコンテストに出たい！」というのも非常に良いゴールです！
体を仕上げざるを得ない環境のもとでダイエットに挑戦しますのでダイエット成功が実現しやすくなります。
実現させたい、やってみたいなどの思いがあるゴールを是非作ってみてください。
ご褒美を途中で設ける！
必ずしも目標の体型に達してからご褒美を設ける必要はございません。
例えば、2週間経って-2kg出来ていたら小さいご褒美を自分に与えましょう！
前から欲しがっていた物などを自分にプレゼントするというのもありです。
誰かに何かをプレゼントしてもらえるのであれば、そちらの方がダイエットモチベーションを保つためには効果的です。
一旦〇〇kg痩せたら1度旅行に行くなどでも結構です！
人間は長期間の目標に向かって走り続けることはなかなか難しいです。
だからこそ、途中途中でご褒美があると頑張らないといけない期間が短くなります。
次は〇〇のために頑張ろうというのを短いスパンで何回も設定し、最終的にゴールにたどり着けたら一番大きいご褒美を自分に渡しましょう。
食べたい物の写真を印刷！
今一番食べたいものをパッと思い浮かべてみてください。よろしいでしょうか？
それを印刷して、トイレの便座に貼り付けてみてください。
このようなことをすると場合によっては食欲がなくなってしまいます。
これは汚いものと自分自身が一番好きな食べ物をリンクさせてしまうからです！
好きな食べ物を我慢するための手段となりますのでお勧めします。
アラームをつける！
学生の頃を思い出すとわかるかと思いますが、基本的にはチャイムが鳴って休み時間にならないとご飯を食べる方は少ないかと思います。
その方法を再び自分自身に試してみてください。
始めはぎこちなさがあるかと思いますが、アラームを食事するタイミングに設定し、鳴るまでは食べれない状況を作ってください。
続けていくうちにアラームが鳴るまでは食べてはいけないという意識が頭に植え付けられます。
学生時代を思い出しながら実践すると懐かしさが出て、面白味もある方法ですので是非お試しください。
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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