熱中症予防におすすめ！コンビニでお手軽に購入できる商品3選！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
まだまだ真夏日が続きますね。
コロナ対策でマスクが日常化し
熱中症が更に心配・・・。
そんな時！コンビニで手に入る
熱中症予防おすすめ商品3選 紹介します！
熱中症とは
熱中症とは、暑い場所などで体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れてしまったり、体温調節がうまくできなくなってしまったことにより、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などの症状を引き起こす病気のことです。のどが渇いていないから、汗をかいていないから大丈夫と思いがちですが、すでに体液が減少している場合も。いつもより尿の色が濃く、量が少ない場合はすでに体内の水分不足が起こっています。熱中症の発生は、当日の水分、塩分不足だけではなく、数日前からの不足が原因で発生します。
コンビニおすすめ食品
カットパイン（セブンイレブン）
パイナップルは体を冷やす効果が期待できるフルーツ。暑さで失われやすい カリウム を豊富に含み素早いエネルギー補給にもうってつけ！ドライフルーツだと効果が低くなってしまうので生のものがおすすめです！
豚しゃぶのサラダ（ファミリーマート）
さばの水煮（ファミリーマート）
暑い日には煮たり焼いたりといったコンロで火を使う料理が億劫になりやすいものです。食欲が落ちて、そうめんやざるそばなどのさっぱりとした麺類を食べる頻度が増える方も多いでしょう。このような場合はエネルギー不足や、炭水化物に偏った食事によるたんぱく質不足が心配です。そんなときの栄養補給におすすめなのがサバ缶などの缶詰のお魚。 ナトリウム（塩分）などのミネラルと一緒にたんぱく質を摂ることができます。
まとめ
熱中症対策は睡眠など体調管理が一番大切です。
こまめな水分補給をした上で、更に必要な栄養素を
補う食品をご紹介させていただきました！
更に必要な栄養素としては
ビタミンC、ナトリウムが挙げられ、
レモンや梅干しもおすすめです！
是非参考にしていただければ幸いです。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！
ーこの記事を書いた人ー
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