[お客様減量記録写真あり！]パート8
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
コロナウイルスがまだまだ収束せず
不安が募りますね。
天候も悪く、ストレスフルな日々が続きます。
つい過食して太った・・・。
という方は是非このブログをみて
できることから始めてみてはいかがでしょうか？
体重結果
| 7/21(火) | 7/23(木) | 7/28(火) | |
| 体重 | 64,50kg | 仕事の為 | 63,95kg |
| 体脂肪 | 16,0% | キャンセル | 15,2% |
| 筋肉量 | 51,35kg | 51,40kg |
7/28(火)
6/9 7/28
体重 68,25kg → 63,95kg
体脂肪 22,0% → 15,2%
筋肉量 50,50kg → 51,40kg
7/21から1週間空いてからのセッション。
食事をしっかり立て直し体重、体脂肪ベスト更新！3食しっかり食べれていることがこの結果に繋がりました！
今週からテレワーク再開するそうなので運動習慣をつけることを本格的に取り組んでいただきます。
今回、食事を抜かないことで体脂肪が減るということを体現していただき私も改めて食事を摂る大切さを認識しました。お客様の減量は十人十色、日々学ばせていただいています。食事は変えることなく卒業まで突っ走っていただきます！
12回目のセッション 7/28(火)
食事、体重フィードバックアドバイス
体脂肪率11%を目標に！
・食事は継続
・運動を増やす
→テレワークで運動量落ちる為、
今後継続できそうなことに取り組む
食事管理が完璧にできるようになったので、今後の方針を「運動習慣」にシフトチェンジ。まずは朝か夜、時間を見つけてウォーキングかランニングを宿題として行っていただきます！また実際に胸、肩の変化を感じていただき、トレーニングも意欲的に取り組んでいただいているので並行して継続して通えそうなジムを検討。私チョイスでいくつか提示させていただきました。しっかり1人でトレーニングできるようメニュー、セット数など今後もサポートさせていただきます！
トレーニング内容
・ベンチMAX測定、60kg維持
・胸の上部
・デットリフト
・下半身ストレッチ
ベンチプレス重量は現状維持でしたが、50kgで6回行うことができました！最初は52,5kgを1回だったので大きく成長です！その後は胸の上部を追い込み、最後は好きだというデットリフトで運動量をあげトレーニング終了。今回はデットリフト80kgでセットを組むことができ、お客様もご自身の成長にとても喜んでいました！
最後は下半身のストレッチをしセッション終了。
テレワークだと座りっぱなしなので浮腫みがひどく、注意が必要。家でできるストレッチをレクチャーしました。
「やることいっぱい」と嘆いていましたが、これもお客様の為！何か1つでも落とし込んでいただきたいので頑張っていただきます！
まとめ
環境的にボディメイクができないという方多いと思います。ただ、私たちパーソナルトレーナーが寄り添うことで辛いことも前向きに取り組んでいただけるようになります。
是非1歩踏み出して理想な体を手に入れましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！
ーこの記事を書いた人ー
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船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM 阿多一彦
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