皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

自粛生活中にコロナ太りした方は少なくないと思います。緊急事態宣言により、リモートワークがメインとなって10kg近く体重が増えた方もいます。ですが、その中で減量成功した方もいます！実際に友人で減量成功させた方がいましたのでその方法を記載します！是非、参考にしてみて下さい！

”コロナ痩せ”をする方法！

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そもそもなぜ増えた？

コロナ太りをした方は何が原因だったのかをまず、確認しましょう！原因を知ればコロナ太りが進行している方は食い止めることができます！

通勤のない生活

食生活が変わっていないのになぜ体重だけ増えてしまうのか？何が変わったかと言えば、 通勤がなくなったこと です。

会社への移動というのは馬鹿にならない立派な消費カロリーです。体重が今まで変動なかったのは職場の行き来があったからこそです！

緊急事態宣言中も散歩は許可されていましたので、体重維持やストレス軽減のためにも1日20分〜30分の散歩をオススメします！

食事量UP

リモートワークとなると動かない以外に、自宅なので軽食が簡単にできてしまう環境にいます！

1日3食以外にプラスで軽食を摂っていたら、それは間違いなく体重増えてしまいますね。。。

さらに、自宅にいるということで 宅配サービス にも頼れます！出前をたくさん頼めば頼むほど、外食がいつも以上に増えたのと同然です。

外食をした際に体重が増えることはありませんか？増えることが多いと思った方は今一度、自分自身の食事を見直しましょう。

自粛中の減量法！

原因を改善できた方、あるいは改善する方！！お待たせしました！ここからは”コロナ痩せ”をするための減量法を紹介します！

メモ

私の友人は 毎日の体重のメモ を心がけることを一番大切にしていたとのことです！体重計を避ける方もいるかと思いますが、自分と向き合うチャンスになります！

記録することによって体重の変動を気にせざるを得ない状況に持っていくことが出来ます。少しでも増えるようなことがあれば戻そうと必死になりますし、体重が少し減っていけば頑張ろうという気持ちになれます。

まずは1週間、朝一に体重を測定してメモを取り始めましょう！

1日の過ごし方

1日野菜とたんぱく質を中心に摂取する生活を始めました。

それ以外に以下のようなことを気をつけたとのことです！

1. どの食事も血糖値を急激に上げないために必ず最初に野菜を食べる
2. 発酵食品を1日1回入れる
 （ギリシャヨーグルト、キムチ、納豆など）
3. 毎食、腹八分目で止める
4. たんぱく質豊富な食べ物をメインに持ってくる
 （卵、赤身の肉、魚、豆類）
5. 夜の炭水化物は避ける
6. 運動を一切しない日は炭水化物を3分の1減らす
7. 寝る前に軽く全身のストレッチ
8. 6〜7時間睡眠を目指す

やらないといけないことが結構多いかもしれませんが、ゆっくりでいいので1つずつクリア出来るようになれば確実に理想に近づけます！

ちなみに友人は緊急事態宣言の約1ヶ月で-3kg達成しました！

大変申し訳ございませんが、体重は控えていただきたいとのことでしたので発表はできません。。。
友人の身長は158cmですが、154cmの標準体重になれたということだけを皆様にお伝えします（笑）気になる方は是非調べてみて下さい！

たまに私もダイエットのアドバイスをさせていただきましたが、やはり、なかなか外に出れないという環境の中でこれだけ落とせたのは努力の賜物です！

まとめ

自粛生活だから太るに決まっているではなく、自粛生活だからこそ、今まで集中して出来なかったダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

体重の記録を取ること、1日の過ごし方を変えることによって”コロナ痩せ”は実現できます！

自粛中に1人でダイエットはなかなか難しいと思われた方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

ダイエット成功に導いたお客様の数

300人以上
お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！

NO EXCUSE GYM

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