ダイエット中にやりがちな逆効果ワースト5！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
ダイエットを決意して自分のために必死になる姿はやはり、かっこいいです！ただし、やり方がわからずに挑もうとすると、結果が思うように出ない可能性があります。そこでダイエット中にやりがちな逆効果を紹介していきます！1つでも当てはまっている方はすぐにでも改善させましょう！
ダイエット中にやりがちな逆効果ワースト5
第5位
まずは第5位です！それは「1日に何度も体重計に乗ること」です！
ダイエットを始めて体重が落ちているか気になってしまう気持ちは痛いほど分かります。ただし、残念ながら1日を通して体重が増えることは当然です。それは1日を通して人間は食事を摂ったり、お水を飲んで体が重くなっていくからです。
これで体重が増える原因がわかったとしても1日に何度も測り続ける方は、まだいるかと思います。体重計を見て重くなっていたら、それはストレスが溜まりますね。 ストレスが溜まれば溜まるほど、成長ホルモンの分泌が抑制され、代謝が低くなり、脂肪の燃焼を妨げます ！体内が比較的に空っぽの朝一のみ測定しましょう！その数値を比べることをオススメします！
第4位
第4位は「有酸素運動を過度に行うこと」です！有酸素運動はダイエットを行う上で素晴らしい運動となります！毎日行うことをオススメしないだけです。
これは、脂肪と一緒に脂肪そのものを燃焼してくれる作用がある筋肉も一緒に削っているからです！ やりすぎは筋肉の減少につながります 。週2〜3回を目安にしましょう。
ダイエットのために食事のコントロールだけではなく、週に2、3回の筋トレも行えば、ほどよく体を締められます！筋トレをした後のタイミングで有酸素運動ができれば、効率的に脂肪燃焼ができますので是非お試しください！
第3位
次に第3位です！「サラダ縛りの食生活」です！決して悪いことではございません。ただ、 脂肪を燃焼してくれる作用を持つ筋肉への栄養補給ができていない だけです！肉や魚を乗せたサラダであれば、たんぱく質も補給されますので脂肪燃焼に貢献できます！
葉物の野菜だけを1日摂取する場合は、ひたすらお腹が空きます！そのタイミングでお菓子の間食を入れてしまっては、全て水の泡です。サラダ縛りでダイエットを行うのであれば、必ずたんぱく質も一緒に摂取して下さい。
第2位
第2位は「お水の飲む量を少なくすること」です！体重を落としたい、むくみをなくしたいからお水の飲む量を減らす！というのは大きな間違いです。飲まないからこそ、体は死の危険性を感じて体内の水分を溜め込もうとしているのです。
さらに、 お水は摂取した栄養をしっかりと筋肉に送り届ける作用があります 。筋肉に栄養が行き渡れば代謝もあげることができます！要するにお水を飲まなければ、痩せるチャンスを見逃しているのと一緒です。お水は、一日2〜3リットルを目安に摂取できるのが最適です。
お水でダイエット成功させたい方はこちらを参考にして下さい！
第1位
ラスト第1位はなんと！！「食事を抜くこと」です！リバウンドの原因No. 1です！
確かに一時的な体重の減少の見込みはあります。ですが、 脂肪が減っているかと思いきや、これは筋肉が減っているだけ です。痩せたなぁと思っても、脂肪だけが残った締まりが悪い体になります。そこからリバウンドし、また同じ作戦で痩せようとしても、筋肉がすでにたくさん減っていますので、体重はほぼ落ちません。
脂肪だけが残った醜い体になります。言い方きついかもしれませんが、これが事実です。
醜い体型になりたくない方はこちらも合わせて読むことをオススメします。
まとめ
ダイエット中にやりがちな逆効果ワースト5は下記の通りとなりました！
1位 食事を抜く
2位 お水を飲まない
3位 サラダ縛りの生活
4位 毎日、有酸素運動をする
5位 1日に何度も体重測定する
当てはまるものがあった場合は、すぐに直してダイエットをはかどらせましょう！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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