皆様こんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！

ダイエット中の方、そうでない方朝食は摂っていますか？

朝食は大切なエネルギー補給のタイミングです。つい食べそびれてしまう、という方多いと思います。

しかし、それは身体にダイエット、健康において非常に良くない行為です！！

更に、せっかく食べているのに太るような朝食の摂り方をしている可能性も・・・。

そこで今回は、朝に行ってはいけない食行動4つご紹介します！

朝に行ってはいけない食行動4選

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朝食を食べない

朝食を食べることにより、活動の為のエネルギーが補給され身体の負担が減ります。

食べると逆に身体が重い、眠たくなる人は血糖値の乱高下が激しい物を食べていた可能性があります。

内容はパフォーマンスに大きく影響するので、できる限り血糖値が上がりにくい低GIな糖質（ご飯、オートミール、さつまいも）がおすすめです。

特にオートミールは栄養価が高いので、朝食にはもってこい、たんぱく質も同時に摂取できるとベストです。

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菓子パンのみ

単刀直入に言うと、菓子は食べないほうがいいです！！

グルテン、トランス脂肪酸、砂糖を含んでいるものが多くダイエット、健康面でも適切ではありません。

血糖値の乱高下、グルテンへの依存性があり、細胞膜の脆弱性などの悪影響が考えられます。

パン派の人は食べるパンを選ぶことライ麦100%や米粉100%パンが良いです。

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甘いコーヒーのみ

朝食にやる気スイッチを入れるためにコーヒーを飲む人は多いです。

まだブラックコーヒーならいいが、砂糖たっぷり&カゼインを含む牛乳の甘いコーヒーは適切ではありません。

しかもコーヒーだけでは栄養不足、カフェインに依存している人は副腎疲労になっているかもしれません。

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糖分の多いシリアル

いかがでしたか？朝の食事は非常に大切です。

1日を有意義に過ごす為、食生活を整える為、健康的な身体を手に入れる為朝の食行動見直していきましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました！

興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！

ーこの記事を書いた人ー

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NO EXCUSE GYM　阿多一彦

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