【悲報】栄養完璧のダイエット食材だけど実は100%太りやすい食べ物TOP5
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
最近では「〇〇を食べると痩せる！」みたいな情報が多く出回ってきています。
確かに健康食材は数え切れないほどたくさんあります！
その中でも摂取しすぎると簡単に太りやすい食べ物を今回ランキング形式にして紹介していきます！
【悲報】栄養完璧のダイエット食材だけど実は100%太りやすい食べ物TOP5
第5位
第5位はアボカド！！！
健康食材の代表格ともいえるアボカドがまさかのランクイン！！！
アボカドにはオレイン酸が入っており、脂肪の分解や燃焼を促す作用を持っています。
そのほかに体内をストレスや酸化から守るビタミン類が多く含まれていたり、便秘改善をしてくれる食物繊維が豊富です！
正直、私自身、アボカドはものすごくお勧めします、、、が、量をとにかく意識していただきたい食材となります。
なんと！一個当たり約270kcal入っています。
そこまで大したことないのでは？と思うかもしれませんが、これはご飯茶碗1杯分の白米（170-180kcal）を大幅に超えます。。。
アボカドは健康に良いから！と言って食べ過ぎていると、知らないうちに脂肪が増えて体重が上がってたりする可能性があります。
第4位
第4位は豚バラ肉！！！
豚バラ肉は糖質が0に近いくらい低糖質であり、カルニチンと言われる脂肪燃焼に役立つ栄養素が含まれています。
冷やししゃぶしゃぶや焼肉などにすれば、豚肉の脂肪分が落ちるからダイエット向き！という情報を耳にしたことはありますか？
この脂肪は完全に落ちているわけではありません。むしろ、まだしっかりついています。。。
豚バラ肉は100g当たり434kcalと脅威的なカロリー量です！
健康的と思って、何回も使っていると逆効果です！
食べる場合は脂身のところしっかり切り落としてください！それだけで50%分のカロリーが落ちます。
第3位
第3位はナッツ！！！
ビタミンB群が豊富のため代謝を促進させる作用を持っていたり、中性脂肪を低下させてくれる脂肪酸が含まれていたりと、とても優秀な食材です。
小腹が空いた時のおやつに摂取できると良いと言われることが多いですが、市販で販売されている袋の中のナッツの量を気にしたことありますか？
実はあれ全部食べている方、、、摂取しすぎです。
1日の目安の量は25gです！
どれくらいかと言いますと、手のひらに収まるくらいの量を1日に摂取するのが理想ということです。
それ以上は1日の摂取カロリーが跳ね上がることがありますので十分にお気をつけください。
第2位
第2位はサバ缶！！！
青魚の中に多く含まれているEPAという脂質はGLP-1という食欲を抑制させるホルモンを分泌させることが出来ます。
その他にも良質なたんぱく質が入っているため、筋肉の回復を施し、代謝アップが期待できます！
非常に良いダイエット食材ではありますが、青魚に含まれるEPAとDHAという良い脂質は摂りすぎ注意です。
いくら良い脂質であっても摂りすぎると、結局は太ります。
健康食材でどれだけ良い脂質が入っていると言っても、食べすぎると太るということを頭の中に入れておきましょう。
第1位
第1位は。。。どれだけ良いものであっても食べ過ぎはNGという結果でした！
そりゃそうだろ！！！って話ですよね。。。しかし、重要なことをお伝えしますので最後までお読みください！
世の中にはたくさんの健康食品、健康的な食材が存在します。
メディアからいろんな食事法が良いと取り上げられます。
そういった情報を鵜呑みにし「これが良いのか！！」と言ってそればっかりを摂取するのをやめてください。
カロリーを知らないうちに稼ぎやすい上、偏った食事ほど体内の負担が大きいです。
最悪、生活習慣病につながる危険性もあります。
自分自身でどういった栄養を取り入れるべきか、どれくらい摂取すべきかなど自己投資をして知識を取り込むことが唯一健康体を手に入れる手段です。
メディアに騙されないように健康体を手に入れていきましょう。
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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