【97%の人が勘違いの情報!?】減量効果も美肌効果も100点の食材6選
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
肌の露出が増えてくる季節がやってきました！
そんな中、いつまでも自分を隠そうと長袖を着たり、外に出ないようにしているのではもったいないです！
皮膚のたるみがある方！シミがある方！今までの人生をよく振り返ってください！
残念ながら、自分自身が作り出してしまったものです！
根本的に乱れている外見を良くするためには内側を食すもので良くするしかありません。
全身の皮膚の状態を生き返らせる食材6選を紹介しますので、必ず体内に取り込んでください！
【97%の人が勘違いの情報!?】減量効果も美肌効果も100点の食材6選
【重要】食材の紹介をする前に！
お腹周りのたるみって加齢と共にたるむんじゃないの？シミやほくろって太陽から作られたものじゃないの？
研究結果により、こういった情報は確かに正確です。
しかし、この情報が唯一のものだと人は勘違いしています。
「肌の保湿のための最強の化粧水」や「美しい白い肌を手に入れるために日焼け止めを塗りましょう！」
これは企業が自社の商品を売り込むために作られたビジネスフレーズです。
もちろん必要なものではありますが、天然由来のものを使うことが大前提です！
市販で販売されているものは添加物で作られていることが90%です。そしてこの添加物というのは石油由来が99％です。。。
体はそれを拒否反応で吐き出そうとした時から皮膚の老化が始まります 。あらゆる場所の皮膚はたるみ、シミは増え、がんのリスクを引き上げるばかりです。
こういった情報を知った上で減量にも皮膚の状態を最も良くしてくれる食材を6選紹介します！
クレソン
βカロテンとビタミンAが含まれていて皮膚を強化する作用を持っています！
ダイエット中、肉を食べる機会が多いと思いますが、その肉についている脂肪を消化する手助けをしてくれるシニグリンというクレソン特有の栄養素もあります！
さらにビタミンCが豊富のため、紫外線によるメラニンの生成を抑えてくれます！シミやそばかすで悩んでいる方は絶対必要！
栄養を一番取り込める方法は生で食べることです！是非サラダに入れてみてください！
ブルーベリー
アントシアニンという栄養が含まれていて、これは肌の状態を回復させる効果があります！
しかも1g当たり1カロリーというダイエットの味方！！！
冷やして摂取するとビタミンCとアントシアニン増えます！
ブロッコリー
ダイエットと言ったらブロッコリーみたいになっていますが、この食材の素晴らしさを知っていますか？
抗酸化作用をもつビタミンが非常に豊富です！
鉄は酸素にずっと触れていると酸化してサビます。。。これと一緒で人間も体は参加をしてしまうのです。
これを活性酸素と言います。
特に下記の方が多く活性酸素を増やしています。
・食品添加物を摂取している方
・ストレスが激しい方
・タバコを吸う方
・多量飲酒される方
活性酸素が増えますと人間はシワ、シミ、がん、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化のリスクがあります。
これを抑えてくれる魔法の食材がブロッコリーです！！
しかし、火を通し過ぎると栄養が壊れやすくなりますので蒸し焼きくらいが理想的です！
アボカド
こちらも抗酸化ビタミンのビタミンEが含まれています！
食物繊維も豊富のため、便秘も防ぐことが出来て生活習慣病の予防にもなります。
しかし、1個当たり250カロリーとまあまあ高いため、少し注意も必要です！
痩せる目的でしたら1日、1/4個食べることをお勧めします！
ほうれん草
肌のくすみを取り除く作用を持つカロテンという栄養がたくさん入っています！
ビタミンCが豊富な食材と一緒に摂取することによって、よりほうれん草の効果を発揮してくれます！
注意点としては、ビタミンCは水に溶けやすいため、水で加熱する場合はできるだけ短い時間にしましょう！
さつまいも
不溶性食物繊維が非常に多く、腸の悪玉菌を減らし、体内の老廃物を除去する作用を持っています！
腸の不健康な状態は肌荒れの原因にもなりますので、肌を改善してくれる強い味方になります！
さらに血糖値を緩やかに上げる食材でもあります！
血糖値を緩やかに上げてくれる分、脂肪は作られにくい食材です！
調理法によってカロリーが変わります！蒸して食べると一番カロリーを抑えて食すことが出来ますので、是非お試しください！
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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