【裏技ダイエット法】〇〇食べるだけで太らない体質手に入れる食材4選！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
ダイエットを頑張って一通り満足するところまでいきました！その後って何すればいいの？
継続してください！これは流石に鬼畜すぎますね。。。
だからといってダイエットを行う前の食生活に戻ってもそれは絶対的にアウトです！
2度と甘いものやジャンク食べれないの？ずっと禁止とは言いません！
ある意識をするだけで太りにくい体質を手に入れる事ができますので、まずはここを徹底してみましょう！
【裏技ダイエット法】〇〇食べるだけで太らない体質手に入れる食材4選！
痩せホルモン
実は誰でも体内で作れる痩せホルモンが存在します！
このホルモンの名前はGLP-1と言います！
これは食欲を減らす効果があり、肥満の方や糖尿病を持った方に治療薬として注入することもあります！
このように自分自身でも作れるので治療薬のような人工的なものを取り入れずにしましょう！
それではどのように分泌させればいいのかをお伝えします！
GLP-1の分泌法
小腸の中で分泌されるホルモンであり、満腹中枢に対し「満腹です！」と伝える作用を持っています。
血糖値をできるだけ上げないようにする作用も持っているので、余分なエネルギーの生産を防いだり、食に対する満足感を早めに得る体を手に入れる事ができます！
まさにいい事だらけ！
このホルモンを分泌させるには4つの栄養を小腸に取り込む事が大事になっていきます！
乳酸菌
痩せホルモンを分泌させる食材No.1は乳酸菌です！
乳酸菌は善玉に分類される健康には絶対的な存在の細菌です。
乳酸菌が豊富な食材は下記の通りです！
・ぬか漬け
・キムチ
・ヨーグルト
・チーズ
摂取量自体は上限はありません！
しかし、どちらかというとメインで食べる食材ではないので1日1食のどこかに入れられると良いです！
食物繊維
GLP-1を分泌させるために必要な食材No.2は食物繊維豊富な食材です！
食物繊維は腸の状態を整える最強食材です！
・芋類
・豆類
・海藻類
・キャベツ
乳酸菌豊富な食材と一緒に食べる事でよりGLP-1を分泌しやすくなりますので是非お試しください！
EPA
血液の状態を良くしてくれる大事な脂です！
主に青魚に含まれている事が多い栄養素です。
ただし、脂の摂取のしすぎはカロリーオーバーをしてしまう可能性が高いですのでサバ缶サイズの青魚を1日1個摂取して終わりにすることをお勧めします！
EPAが豊富な青魚は下記に記載します！
・さば
・あじ
・さんま
・いわし
鉄分
解毒作用を持つ成分であり、小腸の働きに役立つ栄養素です！
6-7mgの摂取を推奨します！
・小松菜 (100g当たり3mg)
・あさり (100g当たり3.8mg)
・赤身の肉 (100g当たり2mg)
・レバー (100g当たり4mg)
太らない体質を手に入れるのは誰しもが憧れます！
この4つの食材を摂取して痩せホルモンの分泌量を上げてみましょう！
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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