【あるある勘違いダイエット】3つの質問にYESかNOでお答えください！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
ダイエット頑張っている皆様！お疲れ様です！！
突然ですが、頑張っている事が実は水の泡になっていたら、どう思いますか？
知識がない故に失敗に行き着く話は数えきれないくらい聞いてきました。
これから3つの質問をしYESかNOで答えていただきます。
万が一、間違ったことをしているようでしたら、ただただ非効率です！！
今すぐ自分自身の生活を見直してください！
【あるある勘違いダイエット】3つの質問にYESかNOでお答えください！
日中、有酸素運動していますか？
YESの方、、、残念！
日中ということはご飯を食べた後の場合が多いです。
ご飯食べた後はその栄養が体内で分解され、その一部はエネルギーに変換されます。
エネルギーが満タンの中で有酸素運動を行うと、脂肪も燃焼されますが、優先されて燃やされているのはエネルギーです。
そうすると、いつ有酸素運動をすべきなのか？
脂肪が使われやすい時間帯というのは朝ご飯を食べる前、筋トレ後になります！
朝ご飯前は、体が飢餓状態です。脂肪が優位に燃やされますのでおすすめです。
筋トレ後は、エネルギーを使い切っている状況です。
このタイミングでも有酸素運動を行うと脂肪が燃えやすいです！
ちなみに先ほど紹介した2つのタイミングよりは多く燃えませんが、夜ご飯を食べた2〜3時間後に有酸素運動行うのもOKです。
睡眠中も脂肪は燃焼しますので、有酸素運動を行ってエネルギーと脂肪をしっかり燃やしてから寝ると、睡眠中に多くの脂肪を燃焼する事ができる可能性があります！
YESだった方は是非、お試しください！
野菜ジュース飲んでいますか？
YESの方、、、残念！！
特に！朝時間ないから野菜ジュースを飲もう！は危険です。
野菜ジュースの大半は果物が含まれている事が多いです。
ということは果物から出る果糖という種類の糖分が大量に入っています。
これは血糖値を急上昇させる作用を持っています。
血糖値を上昇させるとすい臓からインスリンというホルモンを分泌して血糖値を落ち着かせます。
そのタイミングでグリコーゲンというエネルギーの塊が作られ、体内に蓄えられます。
その後に運動をするなら良いですが、このエネルギーは使い切らないと脂肪に変換されます。
「こんなに栄養が入っているのに、ダメなんですか？」と聞かれる事がありますが、
そもそも野菜ジュースを作るためには沸騰、濃縮、冷凍の工程を経て、それを溶かしたものを紙パックに入れています。
栄養はとっくに消えています。栄養が微々たるもの入っていれば日本の法律上、表記してOKになっています。
しかし、砂糖水を飲んでいるようなものです。
野菜ジュースを飲んでいても結果的に糖尿病のリスクは十分に考えられます。
YESだった方、今日からもう野菜ジュースは辞めてください！！
22:00〜00:00の間で寝ていますか？
NOの方、、、残念！！！
一番最初の質問でも少し出た「睡眠は脂肪を燃やす」の話をこちらで細かくお話しします！
22:00〜3:00の間は成長ホルモンが最も分泌しやすい時間帯です！
このホルモンは脂肪細胞の中にあるホルモン感受性リパーゼを活性化させて脂肪をどんどん分解する作用を持っています！
できるだけこの成長ホルモンが分泌しやすい時間帯中に寝るのが理想です。
早ければ早い時間帯ほど良いので、22:00に寝れる方は是非、寝ていきましょう！
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルトレーニングジム
NO EXCUSE GYM代表 沖本ショーン賢太
| ダイエット成功に導いたお客様の数 |
400人以上
お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！
| NO EXCUSE GYM |
〒273-0005
千葉県船橋市本町6-2-10
ダイアパレスステーションプラザ船橋814号室
JR総武線船橋駅から徒歩3分
東武野田線船橋駅から徒歩3分
京成線船橋駅から徒歩5分
理想をはるか超える成果を提供します！
