皆さん、こんにちは！

今回はコンビニメニュー第五弾です。

内容は、、、お待ちかねの女性向けローソンのお勧めダイエットメニュー３選を紹介したいと思います。

お時間がございましたら、是非ご一読ください。

 

女性向けローソンのお勧めダイエットメニュー３選

１、ご飯メインでのメニュー

   

一つ目はご飯がメインになるメニューです。

詳細は下記です。

沢庵としそわかめのおにぎり
値段146円　カロリー164kcal　タンパク質3.6g　脂質1.4g　炭水化物35.0g
天然ぶりの照焼
値段430円　カロリー92kcal　タンパク質16.5g　脂質2.1g　炭水化物1.7g
蒸し鶏のサラダ（青じそドレッシング）
値段257円　カロリー53kcal　タンパク質7.７g　脂質0.6g　炭水化物6.6g
5種具材の根菜きんぴら
値段246円　カロリー59kcal　タンパク質1.4g　脂質0.9g　炭水化物12.3g
海苔とお麩のおみそ汁
値段108円　カロリー27kcal　タンパク質2.6g　脂質0.7g　炭水化物3.4g

合計
値段1,187円　カロリー395kcal　タンパク質31.8g　脂質5.7g　炭水化物59g

飲み物は烏龍茶をチョイスしております。

ローソンのメニューは低脂質なものが多くて素晴らしい限りです！

特にこの天然ぶりの照焼ですがしっかり食べ応えもあってタンパク質も摂れてなんと脂質2.1g！
選び方を少し変えるだけでここまで低脂質、低カロリーなものにすることができます。

全て食べた時の満足感は男性の私ですらとても高評価です。
女性であれば間違いなくお腹いっぱいになるメニューだと思いますので、よくローソンを利用する方はこのメニューを是非参考にしてください。

麺メインでのメニュー

二つ目は麺メインでのメニューです。

詳細は下記です。

ミニネバネバそば
値段430円　カロリー215kcal　タンパク質11.5g　脂質1.5g　炭水化物41.0g
炭火焼サラダチキン旨辛
値段246円　カロリー118kcal　タンパク質15.7g　脂質4.8g　炭水化物3.0g
8種具材の豆腐とひじき煮
値段268円　カロリー66kcal　タンパク質5.3g　脂質2.9g　炭水化物6.2g
シーチキン&コーンサラダ（青じそドレッシング）
値段257円　カロリー79kcal　タンパク質5.4g　脂質2.4g　炭水化物9.0g
しじみのおみそ汁
値段168円　カロリー34kcal　タンパク質2.8g　脂質0.8g　炭水化物4.4g
合計
値段1,369円　カロリー512kcal　タンパク質40.7g　脂質12.4g　炭水化物63.6g

飲み物にはからだすこやか茶Wをチョイスしております。

先ほどのご飯メニューに比べると少し量は多くなりますのでカロリーも少し高めです。

もう少しカロリーを下げたい方はひじき煮を無くしてみるのは有りかと思います。
そうすることで脂質も10g以下に抑えることができますので、お勧めです。

また、蕎麦は血糖値の上がりにくい食品です。
血糖値の急上昇によるインスリンの過剰分泌により、脂肪が合成されやすくなっている可能性もございます。
そのケースとして炭水化物の量は摂生できていても、血糖値の高いものばかりで炭水化物を固めていると太りやすい傾向にあります。

そしてネバネバ製品による便秘の改善も狙えます。

麺メインのメニューも満足感が非常に素晴らしいので、是非ご参考ください。

３、パンメインのメニュー

 

三つ目はパンメインのメニューです。

詳細は下記です。

紅はるかのおいも蒸しパン
値段270円　カロリー300kcal　タンパク質4.8g　脂質1.2g　炭水化物68.4g
ザバスヨーグルト
値段199円　カロリー70kcal　タンパク質15.0g　脂質0g　炭水化物2.4g
半熟ゆでたまご
値段117円　カロリー68kcal　タンパク質6.6g　脂質5.3g　炭水化物0.2g
鉄分のむヨーグルト
値段135円　カロリー129kcal　タンパク質5.7g　脂質1.7g　炭水化物22.8g
コーンポタージュ
値段148円　カロリー94kcal　タンパク質1.6g　脂質1.9g　炭水化物18.0g
合計
値段869円　カロリー661kcal　タンパク質33.7g　脂質10.1g　炭水化物111.8g

今回のパンメニューでは飲むヨーグルトを入れてあるため飲み物は入れていません。
もし飲み物を飲みたい方はブラックコーヒーや無糖のカフェオレなどを飲んでも良いかと思います。

パンメニューに関してはローソンに最強のものがありました。

パンは比較的脂質が高くなりやすいのですが、なんと今回の蒸しパンは4個入りで1個あたり0.3gという常識はずれな脂質量によって低カロリーが実現できております。

このパンを含めてこれだけの品数があって脂質10gは中々できないので、ローソン恐るべしです！

まとめ

今回は女性向けローソンのお勧めダイエットメニュー３選を紹介しました。

女性が食べる量にしては多いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし目的は低カロリーということが大事なので満足感があることは良いことです。
またタンパク質も最低でも一食20gくらいは摂れるようにしていければ最高です。

無理のない範囲で摂生して続けられる食生活を見つけていきましょう！

今回のメニューも参考程度にお考えください。

今回載せたものも見ている方全員に正解のメニューというわけではございません。

その方の情報をもとにカロリーを設定したり、食べるものの種類を変えたり、普段の生活に合わせたメニューを考えたり、個人で全然変わってしまいます。

そのように自分に合った食べ方を教わりたいなどがあれば是非NO EXCUSE GYMへお越しくださいませ。

理想をはるか超える成果を提供します！