皆さん、こんにちは！

女性の方でランチにお困りの方はいらっしゃいませんか？

最近では外食のランチを行かれる方も少なくないのではないでしょうか。

しかしダイエット中に外食をするとバランスも取れないし、カロリーは高くなりがちだしで中々ダイエットが上手くいかないですよね。

そんな時に大きな味方になってくれるのが、みんな大好きコンビニ飯です！

少しずつ紹介していこうかと思いますが、まずは女性向けセブンイレブンのお勧めダイエットメニュー３選を紹介したいと思います。

お時間がございましたら、是非ご一読ください。

 

女性向けセブンイレブンのお勧めダイエットメニュー３選

１、ご飯メインでのメニュー

   

一つ目はご飯がメインになるメニューです。

詳細は下記です。

釜揚げしらすと小松菜わかめのまぜ麦ごはん
値段298円　カロリー279kcal　タンパク質8.6g　脂質2.5g　炭水化物56.4g
かつお出汁香る海老入り豆乳茶碗蒸し
値段348円　カロリー116kcal　タンパク質13.4g　脂質5.2g　炭水化物4.2g
ツナ&コーンサラダ（和風ドレッシング）
値段230円　カロリー99kcal　タンパク質5.8g　脂質4.3g　炭水化物11.1g
混ぜて食べるオクラと長芋のねばねばサラダ
値段240円　カロリー27kcal　タンパク質1.5g　脂質0.1g　炭水化物6.5g
合計
値段1,116円　カロリー521kcal　タンパク質29.3g　脂質12.1g　炭水化物78.2g

飲み物にはからだすこやか茶をチョイスしております。

値段はそこそこしますが、都内の平均的なランチの値段よりは安いかと思います。
ポイントとしては高タンパク、低脂質、高満足です。

副菜なども入れることで品数が増えてよりランチっぽいメニューを体現しております。

更に温める必要がないという点が高ポイントです。

２、麺メインでのメニュー

二つ目は麺メインでのメニューです。

詳細は下記です。

ねばねば納豆のミニそば
値段370円　カロリー213kcal　タンパク質11.1g　脂質3.5g　炭水化物36.4g
振って食べる砂肝ポン酢
値段250円　カロリー64kcal　タンパク質12.7g　脂質0.7g　炭水化物2.0g
10種具材のミックスサラダ
値段242円　カロリー44kcal　タンパク質1.8g　脂質0.5g　炭水化物8.8g
カニカマバー
値段188円　カロリー73kcal　タンパク質10.2g　脂質0.2g　炭水化物7.7g
合計
値段1,050円　カロリー394kcal　タンパク質35.8g　脂質4.9g　炭水化物54.9g

飲み物には烏龍茶をチョイスしております。

圧倒的脂質の低さと高タンパクを意識しております。

脂質が少なくなることで大幅にカロリーも少なくなりますが、食べている種類などは多めにあるので満足感もそれなりに得られます。

また食物繊維も豊富であり、そばも血糖値が上がりにくい低GI食品に分類されるため、急激な血糖値の上昇を抑制でき太りにくくなります。

麺を啜りたくなった場合にはおすすめのメニューです。

３、パンメインのメニュー

 

三つ目はパンメインのメニューです。

詳細は下記です。

もっちりブール
値段118円　カロリー254kcal　タンパク質5.8g　脂質5.8g　炭水化物45.1g
ダノンオイコスストロベリーヨーグルト
値段189円　カロリー92kcal　タンパク質10.2g　脂質0g　炭水化物12.1g
キリ&スティックブルーベリー
値段172円　カロリー94kcal　タンパク質2.2g　脂質4.1g　炭水化物12g
ザバスミルクプロテインココア
値段169円　カロリー103kcal　タンパク質15g　脂質0g　炭水化物10.8g
合計
値段648円　カロリー543kcal　タンパク質33.2g　脂質9.9g　炭水化物80g

飲み物にはブラックコーヒーをチョイスしております。

最近ではベースブレッドなどの低糖質パンが流行っておりますが、今回は敢えて普通のパンを選びました。
苦手な方も多くいらっしゃるので、、、

パンの場合はタンパク質が少なくなりがちなのでギリシャヨーグルトやプロテインでタンパク質を確保します。

また味のついたチーズを入れることでパンにつけて食べても良いですし、そのままデザート感覚で食べても良しです。

そして良心的な価格設定になりますので、お金を掛けたくない人には特にお勧めです。

カロリーも１食としては優秀なカロリーになりますので、是非ご参考ください。

まとめ

今回は女性向けセブンイレブンのお勧めダイエットメニュー３選を紹介しました。

食事を整えることは簡単なようで難しいです。

今回載せたものも見ている方全員に正解のメニューというわけではございません。

その方の情報をもとにカロリーを設定したり、食べるものの種類を変えたり、普段の生活に合わせたメニューを考えたり、個人で全然変わってしまいます。

そのように自分に合った食べ方を教わりたいなどがあれば是非パーソナルジムへお越しくださいませ。

理想をはるか超える成果を提供します！