皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

低脂質で高たんぱく質と言ったら皆様は何を思い浮かべますか？

。。。鶏肉？、、、そうなりますよね。

その他にも「この食材も低脂質で高たんぱく質！？」というものも少なくありません！

是非参考にして、鶏肉だけ食べる生活をやめましょう！

意外にも低脂質でたんぱく質が豊富な食材5選！

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えび

えびは極めてカロリーが少なく、脂質が少ない食べ物です！

エビの中は90%がたんぱく質と水分を占めておりまして大変優秀です！

筋肉をつけたい方にはお勧めをします！

それだけではなく、アスタキサンチンと言われる栄養が含まれています！

この成分は抗酸化作用がありますのでアンチエイジングにも効果的です！

カッテージチーズ

チーズはなかなか脂質が多い食べ物ではありますが、このカッテージチーズは非常に脂質が少なく、たんぱく質が豊富な種類のチーズです！

チーズ好きにはたまらない食材です！

通常とはどれくらいカロリーが違うのかと言いますと↓↓↓

一般的なチーズのカロリー：100g当たり340カロリー程
カッテージチーズのカロリー：100g当たり100カロリー程

ここまで大きい違いがありますのでダイエット中にチーズを食べたい場合はカッテージチーズを食べましょう！

その他にビタミンB群も多く含まれておりますので摂取した糖質を消費しやすくなりますのでダイエット効果抜群です！

タラ

次に紹介するのは脂質が最も低いとされる魚の一つ「タラ」でございます！

消化もよく、たんぱく質がたくさん含まれているため、体作りをされる方には人気の食材です！

ビタミンA、ビタミンEも含まれていて肌の新陳代謝を向上させる効果があります。

筋肉作りを目的とする男性はもちろん、女性の方にもオススメの食材です。

ちくわ

ちくわも元々は魚のすり身で作られている食材のため、たんぱく質が多い食べ物になります。

それだけではなく、DHAとEPAと言われる成分が入っているため、血液をサラサラにしてくれる作用や中性脂肪を落としてくれる作用を持っております。

血液や中性脂肪の問題は健康診断時に引っかかりやすい項目でもありますので、その場合は魚のすり身食材や魚を食べることをお勧めします！

あたりめ

塩分が高い食べ物ではありますがビーフジャーキーなどのつまみ類も脂質が少なく、たんぱく質が豊富な食材です。

何より咀嚼回数が自然と多くなる食材のため、満腹感を得やすくなります！

確かに間食などには役立つ食べ物かもしれませんが、塩分の蓄えすぎは血圧に悪影響を与える可能性もありますのでほどほどに食べることをお勧めします。

この通り、鶏肉以外でもまだまだ食べれるたんぱく質というのは多くあります！

是非、今回ご紹介した食材もダイエットに含めてみてください！

ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルトレーニングジム
NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

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