皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

簡単に脂肪燃えないかな？運動をしていないときでも脂肪燃えないかな？

一度は思ったことがあるはずです！

ですが、「どうせないだろう。。。」と終わらせる方が大半かと思います。。。

なんと！！脂肪が燃えやすい体は作れますよ！！

3つの方法がございますので、全て行って是非メラメラボディを手に入れましょう！

脂肪を大量に燃やせるメラメラ体質を作り上げる3つの方法とは？

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基礎代謝を上げる！

基礎代謝とは生命活動を維持するために自動的に体内で使われるエネルギーです。

要するに1日動いていなくても必ず燃えるカロリーが存在するということです！

男性平均（1日）：1500カロリー
女性平均（1日）：1200カロリー

上記数値が毎日燃えるカロリーになります。

この数値を上げることができれば1日の燃えるカロリーは上がることを意味します！

基礎代謝を簡単に上げる方法は5つあります。

1　朝一で白湯を1杯飲む
2　午前中にストレッチを行う
3　お水を2〜3リットル摂取する
4　食事はよく噛む
5　湯船につかる

まずはこの5つを行って基礎代謝を上げて燃えやすい体づくりを心がけましょう！

午前中に運動を行う！

午前中に運動を行う効果としては先ほど説明した基礎代謝を上げることに関係します。

朝に運動を行うことによって勿論、カロリー消費が期待できます。

そこだけでは終わらず、基礎代謝を上げた状態を1日保つ作用を持っています！

ただし、朝の時間帯は体が起ききれていないので、準備運動をすることは必須となります！

ストレッチして体を温めて怪我予防してから朝に運動を行っていきましょう！

脂肪を燃やしやすい食材選び！

口に入れるものによって脂肪を燃やしやすい体を作れるか作れないかが決まります！

体内で脂肪燃焼を施しやすい食材は下記の通りとなります！

・にんにく
・玉ねぎ
・生姜
・納豆
・グレープフルーツ
・玄米
・唐辛子

調味料系の食材が多いため、普段摂取している食べ物の中に入れることもできます！

気をつけていただきたい点としては、上記に記載された食材を摂取すれば何をどれだけ食べてもOKという認識をしないようにしていただくことです！

是非、普段のお食事に少量でも入れていくことを意識していきましょう！

まとめ

メラメラボディは基礎代謝の意識をすることによって出来上がるものです。

基礎代謝の上げ方は様々ですが、まずは1つずつ継続できるかどうかを確認して行っていくことを心がけましょう！

ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

ダイエット成功に導いたお客様の数

300人以上
お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！

NO EXCUSE GYM

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