【甘いもの欲止まらない】ダイエット中に甘いもの食べたい時に見る6つのリスト！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
ダイエットを決意したはいいものの甘いものに対する欲求が止まらない！！！
こんなハプニング今までないですか？
その欲求、もしかしたら止めることができるかもしれません！
今回ご紹介する6つのリストを確認して甘いもの欲を上げてしまっている原因を突き止めましょう！！
【甘いもの欲止まらない】ダイエット中に甘いもの食べたい時に見る6つのリスト！
ダイエット中に甘いもの食べたい時に見るリスト1「飲酒してますか？」
肝臓は常に体がエネルギーを使えるように、糖を体に放出してます！！
しかし！飲酒すると肝臓がアルコールを分解する役割を果たし始めます！
そうすると体に糖を放出する作業はどうなるのか？、、、止まります！
体に糖を放出する作業がなくなってしまえば、人間は糖が欲しくなってしまいます！！
そのまま甘いものに走ってしまう方もいるのではないでしょうか？
飲酒でダイエットを非効率化させないようご注意！
ダイエット中に甘いもの食べたい時に見るリスト2「7時間以上寝ていますか？」
23時〜24時の間で寝始めて、しっかり7時間以上寝られている方はいらっしゃいますか？
できていない方は、食欲を抑えるレプチンというホルモンの量少なくなっている可能性があります！
このホルモンが少なくなると空腹感が強まり、甘いものに走ってしまうかもしれません！
23時〜24時の間では仕事の関係で寝れないという方も少なくとも7時間は寝るように努力してみましょう。
ダイエット中に甘いもの食べたい時に見るリスト3「ストレス受けすぎていませんか？」
ストレスを受けすぎると、肝臓は過度に糖を放出し始めます！
そうすると体内のエネルギーの減り具合がとんでもなく早くなります！
よって、空腹の出来上がりとなってしまいます！
気分のリフレッシュをすること、ウォーキングを行うこと、糖質を朝とお昼しっかり摂ることを心がけて対処していきましょう！
ダイエット中に甘いもの食べたい時に見るリスト4「生理前ですか？」
女性のみに該当するものになります！
生理前はプロゲステロンという血糖値のコントロールを調整できなくさせるホルモンが多く分泌されます！
血糖値がランダムなタイミングで急激に上がったり下がったりすると、食欲がどうしても溢れ出てしまいます。
我慢ができないという方は毎食事に糖質を入れて空腹を避けていきましょう。
それによって一時的には体は重くなりますが、生理が終わってから少しずつ調整して元の状態に戻すことが好ましいです。
ダイエット中に甘いもの食べたい時に見るリスト5「甘い系を主食に変える！」
甘い主食と言えばさつまいも！！！
もちろんお米やパン、麺類でもOK！！
ダイエット中でも糖質制限をしていない場合は朝とお昼は必ず糖質を食べるようにしてください！
ダイエット中に甘いもの食べたい時に見るリスト6「糖質食べていますか？」
朝は時間がないからどうしても食べれない、お昼の糖質は我慢して翌日の体重が落ちてればいいや、、、なんてなっていませんか？
糖質をこのタイミングで食べていない方は必ず空腹感、甘いもの欲増すといって良いでしょう。
糖質を摂取しながらでもダイエット成功は十分に可能ですので怖がらずに食べるようにしていきましょう！
自分自身も一歩踏み出してしっかりとダイエットやボディメイクのやり方を学びたい！そんな方は是非お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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