29Aug2020

〇〇すればダイエット成功率は格段に上がる！

皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

最近、体重が増えたからダイエットをしよう！と一歩踏み出そうとしているあなた！ひたすらジョギングをしようとしていませんか？

確実なリバウンドにつながります。どうしたらいいのかわからない方のための情報を記載しますので是非、参考にしてみてください！

スクワットをする！

ダイエットをする場合は、筋トレの王様とも言われている「スクワット」をするべきです！スクワットは主に脚やお尻に効く運動となっています。

脚やお尻は人間が持つ筋肉の中で断トツの大きさを誇る部位です！大きい筋肉を鍛えると脂肪は減りやすくなります！

でもお腹をへこませたいのだが、、、と思われた方もいるかと思います。

人間は残念ながら部分痩せをすることができません。腹筋は非常に小さい筋肉となります。お腹周りの脂肪を削ぎ落としたい場合は脚の筋肉を鍛えるべきです！

とにかく代謝が上がります！筋トレをするとまず、基礎代謝という数値が上がります。
この数値というのが皆が普段なにもしていなくても必ず1日に消費できるカロリーのことを指します。

筋肉量が上がることによって基礎代謝の数値が上がりますので、1日なにもしていなくても消費できるカロリーは上がっていきます！

控えめに言って、めちゃくちゃ便利です。
基礎代謝が上がれば上がるほど、食べないと痩せてしまう体が出来上がっていきますのでリバウンドの心配がなくなっていきます。

やり方がわからないという方には下記に記載します！

・腰幅ほどに足を開く
・太ももが地面と水平になるところまでしゃがむ
（足が地面にペッタリついたまましゃがみ込める場合は思いっきり深くいきましょう！）
・下がっていくときに息を吸っていく
・太ももが地面と水平になるところまでしゃがんだら息を吐きながら上がる

10〜15回を3セットできるようにしましょう！
慣れてきましたら、ペットボトルのお水を両手に持って負荷を加えながら行いましょう！

有酸素運動は決して悪いことではありません！もちろん、脂肪を落とすことに有効的な運動です。

しかし！脂肪を落とすと同時に筋肉も落ちてしまうというデメリットがあります。

ということは少しずつではありますが、基礎代謝も落としています。

効率的に脂肪を落としたいのであれば筋トレをオススメします。

ダイエットを確実な成功に結びつけたいという方には筋トレがベストなアプローチです。

その中でもスクワットが一番効果的な運動となります。

1回1回をしっかりとしたフォームで行っていけば、基礎代謝は上がっていって痩せやすい体を手にします！

是非、参考にしていただければと思います！

1人では厳しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

ダイエット成功に導いたお客様の数

300人以上
お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！

〒273-0005
千葉県船橋市本町6-2-10
ダイアパレスステーションプラザ船橋814号室
JR船橋駅から徒歩3分
東武野田線船橋駅から徒歩3分
京成船橋駅から徒歩5分

理想をはるか超える成果を提供します！