皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

ダイエット中にフルーツを食べない方が良いというイメージはありませんか？
フルーツにもしっかりとダイエットに効く成分は含まれています！

フルーツ好きには朗報ですね！是非、参考にしてみてください！

ダイエット効果の高いフルーツ5選！

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グレープフルーツ

少し苦味があるグレープフルーツには食欲を抑える効果があります。苦味成分を作り出している ナリンギン がその効果を発揮します！

食欲を抑える以外に余分な水分の排出を施します。むくみが気になるという方には必見です！

キウイ

1個当たりのカロリーが52kcalというものすごくカロリーが低いフルーツになります。

カロリーが低いだけではなく、キウイは腸内環境を整える効果もあります。
便通改善のために朝ご飯に1個食べることをお勧めします！

バナナ

バナナには ビタミンB群 と カリウム が含まれています。

ビタミンB群は特に代謝を上げる効果がありますので、ダイエット中に痩せやすい体をずっと維持できます。

カリウムに関しましてはグレープフルーツにも含まれている成分でして、必要のない水分の排出を手助けしてくれます。
バナナもむくみ対策に適しています。

りんご

内臓脂肪が高い方に必見です！
リンゴに含まれている プロシアニジン という成分が内臓脂肪の蓄積を抑えてくれる作用を持っています。
お腹がぽっこりされている方は、基本的に内臓脂肪がたくさん蓄積されている方が多いです。
りんごを朝に半分食べて少しでも内臓脂肪を減らすようにしましょう！

また、食物繊維が豊富なため、便通改善にも役立ちます！

梨

夏といったら代表的なフルーツは梨ですね！この梨が意外にもダイエット効果を発揮します！

筋肉の疲労を回復させてくれる アスパラギン酸 と言われる成分が梨に含まれています。
筋肉が早く疲労回復しますと、代謝は上がりやすくなります！代謝が上がれば、もちろん痩せやすい体を手にすることができます。

それ以外にも食物繊維とカリウムが多く含まれています！
食物繊維で腸内環境を向上させ、カリウムでむくみ対策を行いましょう！

注意

フルーツがダイエットにいいんだ！と思い、たくさん購入して食べまくるのは逆効果です。
朝ご飯のみに食べることをお勧めします。

量に関しましてはお茶碗一杯に収まる程度の量でお願いします。山盛りもお控えください（笑）

朝起きた時のちょっとした幸せとしてダイエット生活に取り入れてみましょう！

まとめ

無理なダイエットはなかなか成功には繋がりません。

今回はダイエットに役立つフルーツ5選を紹介しました！グレープフルーツ、キウイ、バナナ、りんご、梨になります！

食べる量に気をつけることができれば、フルーツもダイエットに取り入れることは可能です！

是非、参考にしていただければと思います！

無理なく理想の体を手に入れたいという方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
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NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

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