皆さんこんにちは！

千葉市のJR総武線千葉駅東口から徒歩1分のパーソナルジム「NOEXCUSE 千葉駅前店」、パーソナルトレーナーの松島です！

「やる気が続きません」

「最初は頑張れるのに、途中で止まってしまいます」

NO EXCUSE 千葉駅前店で、本当によく聞く悩みです。

ですが、最初にお伝えしたいのは

モチベーションが続かないのは“普通”です。

そして実は、

モチベーションに頼らない人の方が、

最終的にボディメイクは成功しています。

やる気に頼る人ほど、ダイエットは続かない理由

モチベーションは感情です。

感情は必ず上下します。

•今日はやる気がある
•今日は疲れている
•今日は気分が乗らない

この波を前提にしないまま始めると、
「やる気がない＝失敗」と捉えてしまいます。

NO EXCUSE千葉駅前店で結果を出している方ほど、

“やる気がない日がある前提”で行動を決めています。

やる気があるからやるのではなく、
やる気がなくても出来る設計にしているのです。

続く人が無意識にやっている思考パターン

ボディメイクが続く人には、明確な共通点があります。

1. 完璧を求めない

「100点じゃなくていい」
「60点でもOK」

この思考がある人ほど、長く続きます。

反対に、

「今日は食事が乱れたからもうダメ」

と考える人は、0か100かになりやすい。

体は、100点の1日よりも60点の100日の方が変わります。

2. 崩れても“戻る”前提でいる

NO EXCUSE千葉駅前店でも、
結果が出ている方は皆さんこう言います。

「崩れるのは普通ですよね」

会食、旅行、体調不良。
生活の中で乱れる日は必ずあります。

大切なのは、崩れないことではなく、崩れたあとに戻れることです。

3. 数字に振り回されすぎない

体重が増える日もあります。

停滞する時期もあります。

ですが、体は

•筋肉量
•水分量
•ホルモンバランス
•睡眠

さまざまな要素で変動します。

1日の数字だけで一喜一憂する人ほど、途中で心が折れやすくなります。

やる気がない日の“最低ライン”を決めておく

モチベーションが続かない人にこそ
おすすめなのが、最低ラインの設定です。

例えば、

•5分だけ動く
•スクワット10回だけやる
•甘いものを半分にする

これだけで十分です。

NO EXCUSE千葉駅前店で長く続いている方ほど、「ゼロの日を作らない」ことを意識しています。

完璧な日を増やすよりも、ゼロを作らない方がはるかに重要です。

モチベーションより大切なのは“仕組み”

やる気に頼ると不安定になります。

仕組みに頼ると安定します。

例えば、

•曜日固定で予約を入れる
•朝のルーティンに組み込む
•記録をつける

NO EXCUSE千葉駅前店では、気合いや根性ではなく、
続く設計づくりを重視しています。

ボディメイクは短距離走ではなく、長距離走です。

まとめ

やる気がない自分を責めなくていいです。

モチベーションが続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。

感情は揺れるのが普通です。

大切なのは、

•完璧を目指さない
•崩れても戻る
•最低ラインを決めておく
•仕組みに頼る

この土台ができたとき、ボディメイクは一気に安定します。

NO EXCUSE千葉駅前店では、「頑張らせる」のではなく、
続く思考と習慣づくりを大切にしています。

やる気がなくなる日があるのは、普通です。
それでも続く設計があれば、体は必ず変わります。

理想をはるか超える成果を提供します！