皆様こんにちは！
船橋市のJR総武線船橋駅北口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「NO EXCUSE 船橋店」パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
気がつけば、今年も残すところあとわずか。慌ただしい年末を迎え、私たちは自然と一年間の目標や行動を振り返ります。
このブログを読んでいる方の中には、今年こそはと始めたトレーニングを、今日まで継続できている方がいるでしょう。もしあなたがその一人であるなら、まず自分自身に最大の拍手を送ってください！
なぜなら、トレーニングを継続できたという事実は、単に「体が引き締まった」という結果以上に、あなたの人生の質を高める、かけがえのない「最高の財産」を手に入れた証明だからです。
2025年の終わりに、トレーニング継続者が得た真の価値と、2026年をさらに輝かせるための心構えを共有しましょう。
継続者が手にした「目に見えない３つの勲章」
まず、あなたは統計上の驚異的な壁を乗り越えました。
多くのフィットネスジムのデータによると、新規入会者のうち、1年後も継続して通っている人の割合は、わずか5%～10%に過ぎません。あなたは、この90%以上の脱落者が出る現実の壁を乗り越えた、極めて希少な成功者（トップクラスのエリート）なのです。
継続できた人が本当に凄いのは、目に見える筋肉や体重の減少といった「成果」ではありません。それは、この厳しい生存競争を勝ち抜き、成果を生み出し続ける「能力」を獲得した点にあります。
勲章その一：揺るぎない「自己効力感」
現代社会は、私たちの自信を揺さぶる情報や誘惑に溢れています。多くの人が、「やろうと決めたことをやり遂げる」ことの難しさに直面します。
しかし、あなたは違います。
・継続が自信になる
1年間のトレーニングを通じて、あなたは「疲れていても、忙しくても、自分は決めた約束を守る人間だ」という、揺るぎない自己信頼を築き上げました。
・人生への応用
この「継続力」は、仕事での困難なプロジェクト、新しいスキルの習得、人間関係の課題など、人生のあらゆる場面で「どうせ自分にはできる」という強い推進力となります。これは、お金では買えない、精神的な最高の財産です。
勲章その二：時間の達人「スケジュールマネジメント力」
「時間がないからトレーニングができない」—これは最も一般的な挫折の理由です。継続できたあなたは、この「時間の壁」を見事に突破した証拠です。
・優先順位の確立
あなたは、仕事や家事と同じレベルで「自分の健康と時間」を優先し、それを崩さないスケジュール管理を確立しました。これは、単なる「頑張り」ではなく、自分の人生の時間の使い方に対する「賢明な投資判断」ができる証拠です。
・効率の追求
限られた時間の中で最高の効果を出すために、トレーニングの計画性、食事の準備、睡眠時間の確保といった生活全体の最適化を無意識のうちに行えるようになりました。
勲章その三：身体との対話「フィジカル・インテリジェンス」
あなたは、単に負荷をかけるだけでなく、身体の声を聞く高い感性（フィジカル・インテリジェンス）を身につけました。
・疲労の質と量の識別
「これは追い込むべき疲労か？」「これは休むべき危険な疲労か？」を判断し、柔軟にトレーニング内容を修正できます。この自己調整能力は、怪我を防ぎ、長期的な離脱を回避する最も重要なスキルです。
・食の選択眼
身体が何を求め、何がパフォーマンスを低下させるかを本能的に理解できるようになりました。これは、目の前の誘惑に負けない、確固たる食の原則を確立したことを意味します。
まとめ
あなたはもう、「トレーニングが続かない人」のグループにはいません。あなたは2025年を通じて、「継続する人」というアイデンティティを確立しました。
この5%の成功者だけが持つ、非凡な能力と実績を誇りに、2026年も健康と自信に満ちた最高の人生を築き上げていきましょう。
さあ、この年末に、来年の最初のトレーニング日をスケジュールに組み込みましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
ーこの記事を書いた人ー
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