【年末年始ダイエット】年末年始太らずに過ごす方法５選

お酒を飲む機会も増えます。お酒自体のカロリーはもちろん、アルコールによって食欲が増して、食べ続けてしまうことも影響が大きいです。

忘年会やクリスマス、おせち料理などは、糖質の多いメニューが中心。締めの炭水化物や、ケーキ、お餅の食べ過ぎには特に注意です。

年末年始の休日は、通勤分のカロリー消費がなくなります。また、運動を習慣にしている人でも、お正月は休んでしまうことが多くなります。

家の中でダラダラ過ごすことが増えます。遅寝遅起きになり睡眠の質が低下するうえ、夜中に間食する機会が増えます。

楽しく食べて太らない！年末年始ダイエット５か条

「太らないコツ１」最初は汁物や野菜から

お雑煮の汁やスープなど、最初に汁物を味わって飲むようにすると自然と食事量がセーブできます。汁物が無い時は野菜から食べるのがコツ。

「太らないコツ２」しっかり噛める食材を選ぶ

しっかり噛むと満腹中枢が刺激されます。大きくカットされた野菜、肉の塊など、咀嚼が必要な食材を選び満腹感を得ましょう。

「太らないコツ３」糖質に偏らずに食べる

野菜や果物を常にプラスして、食物繊維やミネラル・ビタミンを補給。植物性や動物性のタンパク質も意識して取るといいですね。量を食べても太りにくいので、ストレスが溜まりません。

「太らないコツ４」太りそうな料理は少なめにとる

おせちでもパーティー料理でも、「太りそうなメニュー」は食べないのではなく、量を少なくするのがポイント。食べる分を少なめに自分のお皿に盛るようにしましょう。

「太らないコツ５」アルコールは糖質の少ないものを選ぶ

ビールや日本酒は糖質が多くカロリーが高いので、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒がおすすめです。水や炭酸水で割ったり交互に飲むなどすると、二日酔い防止にも役立ちます。

大掃除や初詣で体を動かす

年末年始は忙しく運動に時間を設けるのは難しいですよね！

そんな時は大掃除や初詣で体を動かしましょう！！

初詣でウォーキング、大掃除で腕や肩周りを動かし、買い出しで荷物をウェイト代わりに持つという感じで少しでも運動する機会をつくっていきましょう！！

いかがでしたか？

年末年始は少しの意識で体重をキープすることができます。

身も心も軽く新しい年を気持ちよく迎えたいですね！！