皆様こんにちは！
船橋市のJR総武線船橋駅北口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「NO EXCUSE 船橋店」パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
「トレーニングは大事だと分かっているけど、続かない…！」
そんな経験、きっと誰にでもありますよね！
実は、トレーニングで成果を出す人と出せない人の違いは、才能や根性ではありません。
答えはとてもシンプルで、「続けているかどうか」です！
この記事では、トレーニングを継続することで得られるメリットと、モチベーションを無理なく保つための秘訣を分かりやすくお伝えします！
トレーニングを継続する3つのメリットとは？！
1 身体は「継続」に必ず応えてくれる
筋トレや運動は、1回や2回で劇的に変わるものではありません。
ですが、週に数回の運動を数ヶ月続けることで、身体は確実に変化していきます！
・疲れにくくなる！
・姿勢が良くなる！
・体型が引き締まる！
これらはすべて、コツコツ続けた人だけが得られる結果です。
完璧なトレーニングより、「続いていること」そのものが最大の成果なのです！
2 メンタルが安定して、前向きになれる
トレーニングを習慣にすると、身体だけでなく心にも良い変化が起こります！
運動によって分泌されるホルモンは、
・ストレス軽減！
・気分の安定！
・集中力アップ！
に大きく関わっています。
さらに、「今日もできた！」という小さな成功体験の積み重ねが、自己肯定感をどんどん高めてくれます！
3 生活全体の質がグッと上がる
トレーニングを続けていると、不思議と生活習慣も整ってきます！
・食事を意識するようになる！
・睡眠の質が上がる！
・時間の使い方が上手くなる！
運動は、ただ身体を鍛えるだけでなく、生活全体を整えるスイッチなのです
モチベーションを保つための秘訣！
- 「やる気が出たらやる」は卒業しよう！
「やる気がないから今日はやめよう…」
実はこれ、かなりもったいない考え方です！
人は、行動するからやる気が出る生き物。
最初からモチベーションが高い必要はありません！
「とりあえず着替える！」
「5分だけやる！」
このくらいで十分です!
- 目標は「結果」より「行動」に！
「痩せたい！」「筋肉をつけたい！」
もちろん大切ですが、結果だけを追うと途中で挫折しやすくなります。
おすすめなのは、
・週2回ジムに行く！
・家でスクワット10回やる！
など、自分でコントロールできる行動目標を立てることです！
- 完璧を目指さなくてOK！
忙しい日、疲れている日、やる気が出ない日…
そんな日があるのは当たり前です！
大切なのは、「やめないこと」ではなく、「戻ってくること」。
1回休んでも、次にまた始めれば大丈夫！
トレーニングは短距離走ではなく、一生付き合っていく習慣です！
トレーニングの本当の価値は、
身体が変わること以上に「自分を大切にする習慣」が身につくことです！
完璧じゃなくていい！
今日できる小さな一歩を積み重ねることが、理想の身体と前向きな心への近道です！
さあ、今日も少しだけ身体を動かしてみましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
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