皆さんこんにちは！

千葉市のJR総武線千葉駅東口から徒歩1分のパーソナルジム「NOEXCUSE 千葉駅前店」、パーソナルトレーナーの松島です！

7月も中旬、連日30℃超えの真夏日が続いていますね🌞

「暑くて動きたくない…」「今日はサボろうかな…」なんて思ってしまうのも、夏のあるある。
でもそんな中でも、着実に結果を出している人がいるのも事実。

では、夏でもジム通いが続く人たちには、どんな共通点があるのでしょうか？

ということで、今回は続ける人の“夏の習慣”5選を紹介したいと思います。

お時間がございましたら、是非ご一読ください。

 

続ける人の“夏の習慣”5選

1. 朝 or 午前中にトレーニングを終える

   

ジムが続く人は、「涼しい時間＝朝や午前中」を有効活用しています。

特に朝は、気温も低くて体がだるくなりにくく、

“余計な誘惑（疲れ・飲み会・眠気）”が入る前に終わらせられるのがポイント。

また、朝に運動することで

・代謝が1日中高まる
・食欲が自然にコントロールされる
・気分がスッキリして集中力UP

などの嬉しい効果も！

「朝活トレ」は最初はちょっとキツいですが、慣れると一番ラクになる時間帯です。

 

2. ウェアやグッズで“気分を上げる

夏はどうしても、汗でベタベタしたり、着替えが億劫になったりしますよね。

そこで続けている人たちは、

・吸汗速乾のトレーニングウェア
・メッシュ素材のキャップやアームカバー
・冷感タオル・冷感スプレー

など、「着ると快適になる＆テンションが上がる」アイテムをうまく使っているんです。

「新しいウェア買ったから今日行きたい！」

そんな気持ちがきっかけになって、自然と足が向くこともありますよ。

 

3.“こまめな水分補給”を徹底している

夏のジムでは、汗をかく量がいつもより多く、体内の水分・塩分が知らず知らずのうちに不足しがちです。

続いている人たちは、

・トレーニング前から水分を意識的に摂る
・トレーニング中も「一口ずつ」こまめに飲む
・必要に応じてスポーツドリンクや塩分タブレットを取り入れる

といった対策を徹底しています。

「水分不足＝集中力低下＆パフォーマンス低下」につながるので、
結果が出る人ほど水分管理をサボらない傾向があります。

4. 【“快適な環境”を利用している】

「外は灼熱、でもジムの中は涼しくて快適！」

実はこの温度差をうまく使っている人が多いんです。

・家でクーラーをつけてゴロゴロよりも、ジムで動いてスッキリ
・暑さを言い訳にせず「快適な場所に行く＝ジム」と考える
・汗はかくけど、空調管理されてるから安心

特に在宅勤務の方は、「気分転換・リフレッシュ」も兼ねて来られる方が増えています。

「暑いからこそ行く場所」としてジムを捉えると、通うハードルがグッと下がりますよ！

5. 【小さな“ごほうび”を用意している】

モチベーションを保つには、目標や楽しみを“今この瞬間”に設定することがとても大事。

夏の続いている人たちは、

・トレ後の冷たいプロテインシェイク
・ジム帰りに買うフルーツアイス（低糖質のやつ！）
・シャワー後に飲む炭酸水やスイカ

など、「これのために頑張ろう」と思える“小さなご褒美”を作っています。

ダイエット中でも楽しめる選択肢はいくらでもあります。

ごほうびは「罪悪感のない楽しみ」にするのがコツです。

まとめ

今回は続ける人の“夏の習慣”5選を紹介しました。

夏に“続く人”が、秋に圧倒的な結果を出す！

夏の暑さや怠さはみんなに平等にやってきます。

でも、それを上手にコントロールして「やる気」に変えていけるかどうかで、秋の体はまるで違ってきます！

今回紹介した5つの習慣、どれもすぐに取り入れられることばかりです。

この夏、「脱・三日坊主」を目指してみませんか？

理想をはるか超える成果を提供します！