皆さん、こんにちは！

千葉市のJR総武線千葉駅東口から徒歩1分のパーソナルジムNO EXCUSE GYMの松島です！

今回は低カロリーランキングの第二弾をご紹介をいたします。

・知り合いとのランチでどうしても利用しなければならない
・家族サービスで毎週食べる
・時間がなくて出来合いのもので済ませたい

など色々と状況によって外食を選ぶ時もあるかと思います。

そんな時にそのお店の低カロリーなものを知っているだけで体脂肪の増加を防ぐことができるかもしれません。
このランキングは一人前の量を基本としますので、単品のメニューではなく定食や丼ものなどを基本とします。
また、期間限定や地域限定なものなども抜いております。

好評でしたので、第二弾をご用意いたしました。

ということで、第二弾として今回はほっともっとの低カロリーランキングTOP５を紹介したいと思います。

お時間がございましたら、是非ご一読ください。

 

日高屋の低カロリーランキングTOP５

【第5位】焼肉ビビンバ　630kcal

   

5位に入ったのは焼肉ビビンバです。
そのカロリーは630kcal！！

第5位からすでにこのカロリー数は良いスタートですね！
ダイエット中でも食べれるカロリー量ではありますね。

野菜や肉なども摂れてバランスが摂れているところも魅力の一つですね。

満足感もあり、一食で食べる量としてもしっかりボリュームがあるので
第5位からハイクオリティな内容になります！

 

【第4位】肉野菜炒め弁当　617kcal

4位には肉野菜炒め弁当がランクイン！！
カロリーは617kcal！！

良いお弁当の代表格といっても過言ではない野菜炒めです。

しかし、脂質量はしっかり16.9gとありますので、そこだけは要注意なところです。

そのため、これ以外のものを一緒に食べるとなった時に脂質量が高いものは確実に避けたいところです。

一品で食べるなら低カロリーに済むメニューですね。

【第3位】中華あんかけご飯　561kcal

 

3位は中華あんかけご飯です。
カロリーは561kcal！！

3位で既に500kcal台に突入しました！

脂質も11.3gでタンパク質も16.7gあるためバランスも整った良いメニューです。

ほっともっとの中でも頼まれるファンの方もいるのではないでしょうか？

【第2位】中華あんかけ麺　506kcal

2位は中華あんかけ麺です！
カロリーは506kcal！！

炭水化物の量があんかけご飯よりも少なく、カロリーもかなり下がりました！

一食当たりに必要な栄養素が全て詰まったようなメニューです！
バランスも良く低カロリーで迷ったらこのメニューを選ぶことをお勧めいたします。

 

【第1位】カレー　468kcal

晴れある1位は、ここにきてまさかまさかのカレーです！
カロリーは468kcal！！

意外にもカレーの脂質が圧倒的に少なく、その数値なんと3.9gです！！

カレーのイメージを覆すかもしれませんが、カレーを単品で食べたらそこまでカロリーは高くないです。

トッピングでカロリーが大幅に上がっていることは多いですね。

一食で500kcalを下回る食べ物は外食系で中々見つけるのが難しので、
ほっともっとは意外にも優秀な健康食手段かもしれません。

ほっともっとを利用する場合は是非ご参考ください。

まとめ

今回は日高屋の低カロリーランキングTOP５を紹介しました。

第5位　630kcal　焼肉ビビンバ
第4位　617kcal　肉野菜炒め弁当
第3位　561kcal　中華あんかけご飯
第2位　506kcal　中華あんかけ麺
第1位　468kcal　カレー

という結果でした。

普段からカロリーなどを気にして、ダイエットをしている方であれば、
今回の記事をお読みいただくと、如何に日本人が普通に生活をしていると
高カロリーになっているかがよく分かりますよね。

男性であればラーメン１杯で終わらず、ここにチャーハンや餃子、ライスなどつけていくかと思います。

あっという間に1,000kcalは超えてしまいますね。

男性は基礎代謝が1,500〜1,800kcalくらいの方が多く、
女性は基礎代謝が1,000〜1,200kcalくらいの方が多いです。

自身が摂取しているカロリーは日常の消費カロリーからオーバーしていませんか？

この記事を読んで、自身のお食事の量やメニューの選択を見直すきっかけになりますこと願っております。

理想をはるか超える成果を提供します！